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如果你還在問:居家足部保養重要嗎?不妨先試想一下,夏天又濕又熱,雙腳不但容易產生腳臭、滋生細菌、黴菌,長時間還可能形成常見的香港腳。而冬天氣候乾冷,日常走動腳底不斷摩擦,腳皮摸起來硬且粗糙,甚至出現龜裂、破皮流血等情況。若不想讓你的纖纖雙足也有以上困擾的話,推薦居家足部保養就要做到好。如果你還不知道該如何做的話,不妨就跟著本篇的簡單3步驟,一起進行居家足部保養吧!
「人之衰老始於足,足血盈則身心健」,雙腳對於人而言猶如樹之根,足部健康對人的老化、全身健康影響密切。故必須透過持之以恆的日常保養,讓足部皮膚擁有好的保護力,維持良好的代謝循環。
就像是女生們都重視保養臉部,相較下足部被關心的時間少之又少。當生活太忙,無法時刻去專業工作室保養時,居家足部保養DIY就是一個省時簡單的好選擇!僅需透過泡腳、保養品、腿膜,就可輕鬆搞定無需花大把金錢、時間也能養護嬌嫩美足。
在洗腳時,可以順便按摩幫助肌膚代謝。而按摩腳趾間的穴位淋巴,可促進足部循環幫助舒緩壓力。首先坐在小椅子上,用成分溫和的沐浴用品清洗雙足,足跟、腳指縫、指緣容易被忽略的部位仔細搓乾淨。
接著左腳放於右膝上,將右手拇指側骨,放於左腳底趾縫處來回按壓;同時以另外4隻手指固定腳背,輕輕按摩每個指縫,每隻腳趾都以此法按摩。至於腳指甲修剪建議約8周修剪一次,若有運動習慣、跑步的人,則可提高修剪頻率,以避免指甲過長影響運動表現或受傷。
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經過整日奔波,雙腿與雙足是非常疲憊的!這時候足浴就能起到舒緩放鬆的作用,加入約38~40度c的溫熱水(溫度不宜高過45度c,以免燙傷)。根據個人調理需求,加入適量的入浴品,像是:足浴鹽、生薑、精油、中藥材..等等,提升足浴效果。
足浴,是連中醫師們都推薦的養生方式。睡前泡腳有助於入睡,容易四肢冰冷的族群也能獲得改善,經痛困擾的女生們也適合泡足浴舒緩。由於足部是身體多條經絡的交會處,所以能藉由水的熱度從足底帶動循環,讓體內的水氣、老廢不堆積。
雙腳清潔、足浴後,需以毛巾擦乾,再抹上專門為足部肌膚設計的保養品足霜。足部相較於身體其他部位特別乾燥、肌膚角質也厚重;除了受年齡老化影響,外部摩擦刺激也是一大因素,以及足部本身不具有皮脂腺,容易缺油、缺水。故若只是單純以身體乳液保養足部,是無法滿足其需求,建議要挑選具有高滋潤度、能夠修護受損的足霜產品保養。
奶茶色美型足浴袋,不僅收納方便,更不似以往木製足浴桶沈重不便。特別設計符合女生手型的款提把,不但好提還好移動;摺疊型43cm高的袋身,讓小腿肚也能浸泡、放鬆,還能邊泡腳邊透過足底按摩板加壓穴道,泡完轉開排水閥即可輕鬆倒水。
含有豐富礦物質以及微量元素的漫步輕盈足浴鹽,是由專業芳療師親自調配多款珍貴精油,如「永生斯柏精油」能舒緩肌膚緊繃感、「迷迭香精油」散發自然草本香氣,緩和穩定情緒。適合容易水腫、腿部緊繃的人;同時具有潤膚效果,肌膚保濕又柔嫩。
- 有關泡腳的更多優點可參考:泡腳好處有哪些?4大睡前泡腳優點、技巧與注意事項看這篇!
不想讓足部肌膚拖垮實際年齡,先解決補水滋潤的需求。嚴選稀有成分「紐西蘭麥蘆卡蜂蜜」,富含MGO,能深層潤澤,改善乾燥、龜裂。沒藥精油成分,可修護肌膚受損,質地滋潤而不黏膩,讓換季時足部不怕乾癢,睡覺不怕腳皮勾棉被,放鬆舒眠。
足部長期受到摩擦除了會乾燥、脫皮,腳底也容易增生厚厚的角質層。此時就推薦每晚塗抹果酸酵素煥膚嫩足霜來改善問題,萃取歐洲越橘、糖槭、甜橙、檸檬、甘蔗等5種水果製成複合果酸,能溫和地代謝掉老廢角質,幫助皮膚恢復好彈性。溫和的煥膚方式,對肌膚更友善!
- 延伸閱讀:腳跟龜裂如何處理?3個預防方法搭配這項保養輕鬆恢復細緻玉足!
修剪去除足部硬皮,雖然效果快又明顯,但操作不當就傷膚,相較下用摩的會再安全點。但不論是修剪、摩除、或使用脫皮足膜都算較刺激的方式,每月1~2次即可。若是頻繁去腳皮的話,反而會讓角質生長得更快速。但皮膚太薄也不行,適度的角質層才能在走路、運動中保護我們的雙足。
在腳趾甲乾的狀態剪,比較不會造成彎曲或碎裂。但如果腳指甲偏厚,可以嘗試先洗澡或者足浴,讓趾甲軟化後會將會更好修剪喔!
太冰的飲料、甜點、油炸物、重鹹的食物,這些都容易造成身體循環不佳。此時,濕氣就會淤積於下半身,形成腿部浮腫緊繃的狀態。平時飲食宜清淡,並喝足溫水以幫助身體代謝。
- 想知道如何排除體內濕氣看這裡:濕氣重怎麼辦?2大方法教你如何排出體內濕氣,中醫師告訴你!
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吃飽後最好間隔2小時再進行足浴,因為用餐後消化系統開始運作,會將身體血液集中胃部,幫助食物好消化。此時泡腳又會將血液引導至下半身,造成胃部消化不良。
臉部肌膚急救可以敷面膜,雙腿也可以使用腿膜緊急救援!在重要行程前一日或肌膚過於乾燥時,就趕快敷上「賦活潤白腿膜」。長53公分腿膜套,從腳趾完整包覆至小腿,給予肌膚讓滿滿的精華液。
有別於市售果酸類脫皮足膜,「賦活潤白腿膜」萃取海茴香幹細胞、全緣葉澳洲堅果籽油、阿爾卑斯山蝴蝶花…等多項溫和養膚配方,能深入滋潤雙腿肌膚,揮別乾燥紋路、美白腳指關節、足跟等處,僅需30分鐘就能賦予雙腿柔嫩美肌。
讓我們每天都更愛自已一點,藉由舒壓的居家足部保養儀式,在家也能擁有猶如SPA般的高級享受。還不知道該怎麼做的話?那就快到阿嬤的配方部落格看看吧!