居家足部保養推薦：簡單3步驟，在家也能輕鬆養出足部嫩肌！

如果你還在問：居家足部保養重要嗎？不妨先試想一下，夏天又濕又熱，雙腳不但容易產生腳臭、滋生細菌、黴菌，長時間還可能形成常見的香港腳。而冬天氣候乾冷，日常走動腳底不斷摩擦，腳皮摸起來硬且粗糙，甚至出現龜裂、破皮流血等情況。若不想讓你的纖纖雙足也有以上困擾的話，推薦居家足部保養就要做到好。如果你還不知道該如何做的話，不妨就跟著本篇的簡單3步驟，一起進行居家足部保養吧！

足部保養只能在外面做嗎？居家足部保養輕鬆又方便？

「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，雙腳對於人而言猶如樹之根，足部健康對人的老化、全身健康影響密切。故必須透過持之以恆的日常保養，讓足部皮膚擁有好的保護力，維持良好的代謝循環。

就像是女生們都重視保養臉部，相較下足部被關心的時間少之又少。當生活太忙，無法時刻去專業工作室保養時，居家足部保養DIY就是一個省時簡單的好選擇！僅需透過泡腳、保養品、腿膜，就可輕鬆搞定無需花大把金錢、時間也能養護嬌嫩美足。

居家足部保養所需工具

• 指甲剪

• 泡腳桶、足浴袋

• 小毛巾

• 足部保濕乳霜

• 腿膜

居家足部保養3步驟教學

STEP 1：清潔按摩

在洗腳時，可以順便按摩幫助肌膚代謝。而按摩腳趾間的穴位淋巴，可促進足部循環幫助舒緩壓力。首先坐在小椅子上，用成分溫和的沐浴用品清洗雙足，足跟、腳指縫、指緣容易被忽略的部位仔細搓乾淨。

接著左腳放於右膝上，將右手拇指側骨，放於左腳底趾縫處來回按壓；同時以另外4隻手指固定腳背，輕輕按摩每個指縫，每隻腳趾都以此法按摩。至於腳指甲修剪建議約8周修剪一次，若有運動習慣、跑步的人，則可提高修剪頻率，以避免指甲過長影響運動表現或受傷。

- 延伸閱讀：腿部、小腿按摩教學：放鬆手法、方向要注意，搭配工具好處多！

STEP 2：足浴

經過整日奔波，雙腿與雙足是非常疲憊的！這時候足浴就能起到舒緩放鬆的作用，加入約38～40度c的溫熱水（溫度不宜高過45度c，以免燙傷）。根據個人調理需求，加入適量的入浴品，像是：足浴鹽、生薑、精油、中藥材..等等，提升足浴效果。

足浴，是連中醫師們都推薦的養生方式。睡前泡腳有助於入睡，容易四肢冰冷的族群也能獲得改善，經痛困擾的女生們也適合泡足浴舒緩。由於足部是身體多條經絡的交會處，所以能藉由水的熱度從足底帶動循環，讓體內的水氣、老廢不堆積。

STEP 3：保水

雙腳清潔、足浴後，需以毛巾擦乾，再抹上專門為足部肌膚設計的保養品足霜。足部相較於身體其他部位特別乾燥、肌膚角質也厚重；除了受年齡老化影響，外部摩擦刺激也是一大因素，以及足部本身不具有皮脂腺，容易缺油、缺水。故若只是單純以身體乳液保養足部，是無法滿足其需求，建議要挑選具有高滋潤度、能夠修護受損的足霜產品保養。

足部保養好物1-足浴系列｜妳的‧桑拿沐足袋＋漫步輕盈足浴鹽

奶茶色美型足浴袋，不僅收納方便，更不似以往木製足浴桶沈重不便。特別設計符合女生手型的款提把，不但好提還好移動；摺疊型43cm高的袋身，讓小腿肚也能浸泡、放鬆，還能邊泡腳邊透過足底按摩板加壓穴道，泡完轉開排水閥即可輕鬆倒水。

含有豐富礦物質以及微量元素的漫步輕盈足浴鹽，是由專業芳療師親自調配多款珍貴精油，如「永生斯柏精油」能舒緩肌膚緊繃感、「迷迭香精油」散發自然草本香氣，緩和穩定情緒。適合容易水腫、腿部緊繃的人；同時具有潤膚效果，肌膚保濕又柔嫩。

- 有關泡腳的更多優點可參考：泡腳好處有哪些？4大睡前泡腳優點、技巧與注意事項看這篇！

足部保養好物2-足霜系列｜麥蘆卡蜂蜜潤澤護足霜＋果酸酵素煥膚嫩足霜

不想讓足部肌膚拖垮實際年齡，先解決補水滋潤的需求。嚴選稀有成分「紐西蘭麥蘆卡蜂蜜」，富含MGO，能深層潤澤，改善乾燥、龜裂。沒藥精油成分，可修護肌膚受損，質地滋潤而不黏膩，讓換季時足部不怕乾癢，睡覺不怕腳皮勾棉被，放鬆舒眠。

足部長期受到摩擦除了會乾燥、脫皮，腳底也容易增生厚厚的角質層。此時就推薦每晚塗抹果酸酵素煥膚嫩足霜來改善問題，萃取歐洲越橘、糖槭、甜橙、檸檬、甘蔗等5種水果製成複合果酸，能溫和地代謝掉老廢角質，幫助皮膚恢復好彈性。溫和的煥膚方式，對肌膚更友善！

- 延伸閱讀：腳跟龜裂如何處理？3個預防方法搭配這項保養輕鬆恢復細緻玉足！

居家足部保養注意事項有哪些？

• 別過度修剪足部硬皮

修剪去除足部硬皮，雖然效果快又明顯，但操作不當就傷膚，相較下用摩的會再安全點。但不論是修剪、摩除、或使用脫皮足膜都算較刺激的方式，每月1～2次即可。若是頻繁去腳皮的話，反而會讓角質生長得更快速。但皮膚太薄也不行，適度的角質層才能在走路、運動中保護我們的雙足。

• 腳指甲的修剪時機

在腳趾甲乾的狀態剪，比較不會造成彎曲或碎裂。但如果腳指甲偏厚，可以嘗試先洗澡或者足浴，讓趾甲軟化後會將會更好修剪喔！

• 減少攝取易浮腫的飲食

太冰的飲料、甜點、油炸物、重鹹的食物，這些都容易造成身體循環不佳。此時，濕氣就會淤積於下半身，形成腿部浮腫緊繃的狀態。平時飲食宜清淡，並喝足溫水以幫助身體代謝。

- 想知道如何排除體內濕氣看這裡：濕氣重怎麼辦？2大方法教你如何排出體內濕氣，中醫師告訴你！

- 有關小腿緊繃、腿部水腫問題如何解決可參考：久坐小腿緊繃腫脹怎麼辦？了解腳水腫原因與7大消水腫方法 

- 如果是孕婦/準媽咪，趕緊點這篇：孕婦消水腫容易嗎？中醫師教你4大方法，準媽咪必學看這邊！ 

• 飯後別馬上泡足浴

吃飽後最好間隔2小時再進行足浴，因為用餐後消化系統開始運作，會將身體血液集中胃部，幫助食物好消化。此時泡腳又會將血液引導至下半身，造成胃部消化不良。

居家足部保養急救方法教學

臉部肌膚急救可以敷面膜，雙腿也可以使用腿膜緊急救援！在重要行程前一日或肌膚過於乾燥時，就趕快敷上「賦活潤白腿膜」。長53公分腿膜套，從腳趾完整包覆至小腿，給予肌膚讓滿滿的精華液。

有別於市售果酸類脫皮足膜，「賦活潤白腿膜」萃取海茴香幹細胞、全緣葉澳洲堅果籽油、阿爾卑斯山蝴蝶花…等多項溫和養膚配方，能深入滋潤雙腿肌膚，揮別乾燥紋路、美白腳指關節、足跟等處，僅需30分鐘就能賦予雙腿柔嫩美肌。

讓我們每天都更愛自已一點，藉由舒壓的居家足部保養儀式，在家也能擁有猶如SPA般的高級享受。還不知道該怎麼做的話？那就快到阿嬤的配方部落格看看吧！