腳跟龜裂如何處理？3個預防方法搭配這項保養輕鬆恢復細緻玉足！

是不是每到冬日的來臨，你的腳跟龜裂問題就會特別嚴重？尤其是長輩的足部，更容易出現龜裂、出血、疼痛等肌膚困擾？而對皮膚科診所來說，冬天腳跟龜裂的門市求診患者，其人數遠高於夏季。那是因為冬天低溫，易使得腳跟出汗量銳減，再加上沒有皮脂膜幫助防止角質水分散失，故冬天發生腳跟龜裂的案例較多，症狀也相較嚴重。如果你對於腳跟龜裂還是很困擾的話，不妨就讓本篇帶你一起深入了解保養玉足的小撇步吧！

腳跟龜裂為什麼會出現？原因有哪些？

基本上，腳跟龜裂分為2種：生理性與病理性。

👉生理性腳跟龜裂

由於日常活動需要依靠著雙腳行走，而行走正巧是一個反覆摩擦足部的過程，在經常摩擦之下，就會使得肌膚透過不斷增生角質的方式來保護雙足，以形成一個防禦機制。加上雙腳承受了人體全身的重量，故在長期累積之下，足部就成了人體角質最厚的部位。

而當角質層增生過厚，含水量不夠，肌膚的彈性不足以承受雙腳活動時的拉址，就會形成裂痕。嚴重時還會出血，這就是常見腳跟龜裂的成因，例如：生活中長時間站立、穿著不合腳的鞋履、皮膚太過乾燥，都可能導致上述生理性腳跟龜裂。

👉病理性腳跟龜裂

舉例來說，就像是廣告中時常聽到的香港腳（足癬）；足癬是一種黴菌感染，患部的角質會一直不正常增生以及脫皮，最後導致龜裂。還有汗皰疹，這是種濕疹類型的疾病，好發於手、腳等部位，會長小水泡，患部會感到搔癢，小水泡消除後皮膚就容易變得乾燥、龜裂。

以及乾癬、魚鱗癬，這些因皮膚疾病造成的腳跟龜裂，都應該先尋求專業醫師治療，並對症解決才能後續靠日常保養來預防。

腳跟龜裂會痛嗎？對生活有影響嗎？

腳跟龜裂其實是與健康密不可分，雙腳作為人體最遙遠的部位，也最容易被忽略、缺乏保養，往往等到問題變嚴重才會被留意到。而雙腳同時又被稱為「人體的第二顆心臟」，並與身體各個臟腑相對應，故即便腳跟龜裂只是肌膚問題也別輕忽。

因為當發生了腳跟龜裂，肌膚表皮的保護屏障出現漏洞，也就容易增加感染的風險，像是蜂窩性組織炎。不僅如此，腳跟龜裂亦會可能伴隨不適感產生；當足部因角質太厚龜裂，此痕跡可能呈現深層的直裂傷；當裂傷深入真皮層中的的神經血管，便會產生痛感，會讓妳不論是站立、日常走動都能感到疼痛。

腳跟龜裂如何處理？有治療改善的方法嗎？

相信一定會有許多人想問：若真的發生腳跟龜裂時，我該如何改善呢？從上段可得知，腳跟龜裂大致上分為：生理性與病理性。若腳跟龜裂成因為黴菌感染這類病理性因素，則應主動諮詢皮膚科對症治療，基本上不難解決；若為生理性的原因，可以嘗試以下3大方式，以改善腳跟龜裂問題：

1.減少摩擦

挑選適合的襪子、鞋履，使得雙足不因鞋子不合而過度摩擦。

2.提升保水

晚上可穿著襪子睡覺，此舉能減少水份流失；並且選擇含保養油，較保水滋潤的保養品。另外，生活中容易取得的－凡士林，塗抹於足部亦能幫助肌膚達

到鎖水功效。

3.軟化角質

市面上常用於肌膚代謝的成份－果酸、水楊酸，可幫助軟化角質，與尿素搭配使用能加速老廢代謝，預防角質層增厚。近年來，流行的「泡腳」也能有效軟化肌膚角質，還可幫助溫暖四肢。

腳跟龜裂預防方式看這邊！

其實腳跟龜裂的情形很常見，且不限於年長者，故平日做好基礎預防保養才是最重要的事情。建議可預防的方式如下：

• 保持乾淨

用溫水與肥皂將足部仔細清潔，避免汙垢與細菌堆積，可以適度做去角質，約3週至1個月進行一次即可。但過度去角質反而會促進角質增生，腳皮變厚，也切記不要隨意修剪、手撕腳皮，避免受傷。

• 肌膚保養

進行居家足部護理，由於足底是沒有皮脂腺的，不像其他部位有油脂滋潤保護，單純擦乳液滋潤度可能不足。建議每晚塗抹含油量較高、專為足部設計的保養品進行保水滋潤。

• 挑選適合的鞋履

太硬太軟的鞋子都不好，過硬易摩擦受傷、太軟支撐力不足，且楦頭忌太窄壓迫腳趾。穿鞋時建議要穿襪子多一層防護。

腳跟龜裂保養品推薦｜足霜

• 保濕滋潤選擇｜麥蘆卡蜂蜜潤澤護足霜

採用提取高純度尿素，具強化角質層保水能力。並特別添加被稱為液態黃金的紐西蘭珍稀成份－麥蘆卡蜂蜜，富含高濃度活性因子MGO，擁有極佳的修護能力。能夠修復肌膚受損的沒藥精油，可幫助預防、修復腳跟龜裂。

• 軟化角質選擇｜果酸酵素煥膚嫩足霜

富含五種水果提取AHA果酸配方，具有溫和代謝作用。其成分含有鳳梨酵素、木瓜酵素富含β-胡蘿蔔素，可幫助軟化肌膚老化角質層，使肌膚恢復柔軟。睡前擠出少量均勻塗抹於足部，搭配按摩能幫助足霜加強吸收。

日常做好足部保養，就不怕換季腳跟龜裂找上門！讓我們每天都更愛自已一點，藉由居家足部保養儀式，維持每天的玉足細緻肌膚。如果還不知道該怎麼做的話？那就快到阿嬤的配方部落格看看吧！