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#美好生活提案 女人「投資自己」是最有價值的事情

理財投資都存在風險,但是投資自己絕對值回票價。生活是一個探索的過程,我們在經過歲月的洗禮後,逐漸自我了解,意識到自己真正的需要以及想要,如果可以,投資不光要存錢理財,更要捨得把資源放在自己身上,因為多年後這些投入都將一一回饋,也讓人生的閱歷更豐碩充實。 投資身體:養成運動習慣,好體力讓妳做事情更加游刃有餘 30歲是身體狀態的分水嶺,體力下滑,甚至體態變胖,如果家庭、工作繁忙,很容易就會把自己放在最後,漸漸會變得不關心自己、失去自信心。懂得投資自己的女人,會想辦法抽空鍛鍊身體,挑選一個感興趣的運動,每週嘗試做到2-3次,養出最佳身體狀態,更輕鬆有效率的完成生活中的任務,同時享受運動中拋開雜念的快樂。 投資肌膚:照顧好肌膚,高顏值也是一種優勢 無法阻止歲月在臉上留下痕跡,但可以努力讓自己容光煥發!挑選保養品不再盲從,了解自己的膚質,觀察保養後的反應,慎選成分內容,肌膚變美會讓妳更加從容自信,逐漸愛上睡前保養的儀式,摸索出專屬自己的養膚法,吸引更多好的人事物。 投資飲食:注意營養均衡,吃什麼食物身體都知道 擦的保養品大家會慎選,飲食當然更要!享受原型食物帶來的天然美味,吃之前查看營養標示,減少攝取加工食品,管理吃進身體的內容。盡量餐餐營養均衡,並且細嚼慢嚥幫助消化,腸道影響身體的免疫力,所以不要吃得太撐,避免負擔過重。久了之後會發現,吃對食物不僅讓體態更輕盈,精神也更好,不容易疲憊。 投資心態:練習與自己對話,養出正面思考的習慣 星座、塔羅牌只是一個參考,擺正心態才能真正擁有好運勢。事事往好處思考,就會表達出正面的言論、行為,自然而然與周遭人事物達成好的相互影響,遇到困難,負面的人會覺得運氣很背,而正面思考的人會積極找出解決辦法。多多讀書,讓自己吸收更多觀點及思維,心態就會逐漸被打開。 投資技能:培養多項專長,無論幾歲都不要自我設限 人生的路很漫長,保持一顆好奇積極的心,持續學習讓自己視野更加廣闊。安排看場展覽、上課進修、買書自學,專注每一次的學習。隨著歲月累積,這些知識不光會讓腦袋成長,還能淬鍊妳的儀態談吐,氣質昇華。學習專業技能也可以有更直接的回饋,成為事業上助力,加薪升遷,自己就能做自己人生的貴人。
2022-12-26

解決精油不溶於水的困擾!芳療師Céline:『從日常紛擾中掙脫,讓雙腿疲勞歸零』

居家足浴在近年已蔚為風潮,人們開始重視個人生活品質與心理需求,藉由一桶40度C的溫水與幾杓精油足浴鹽,在睡前短短的20分鐘內就能營造出療癒的氛圍,並讓全身放鬆。讓芳療師Céline開始愛上足浴的原因是什麼呢?快來看看她的分享吧! 我是高跟鞋一族,又細又高的跟是我的最愛,就連上課時也是穿著它們,所以我的腳和腿自然也更操勞。有一天上完課後心想『來用精油泡腳好了!』 用精油泡腳很享受,卻有個小問題,而這也是我最常被問到的問題之一。那就是『精油和水無法溶在一起』,如果不能溶在一起,那就是只有香味卻沒功效了。漫步輕盈足浴鹽把這問題解決了,而且連精油都調好了! 裡面加了三種促進循環效果超好的精油。絲柏因為能舒緩靜脈充血、滋補靜脈和促進循環,所以講到鐵腿、靜脈曲張這些問題時,往往都會第一個想到它!每當穿高跟鞋上課久站或是走很多路時,回家也一定會用它來按摩!一位16世紀的藥草學家曾經寫道『用迷迭香泡澡能讓你活力充沛』,這就是因為迷迭香可以促進血液循環,進而達到放鬆緊繃肌肉和解除疲勞的效果。至於天竺葵精油,它除了能激勵循環、疏通淤滯,還可以平撫情緒,消解耗弱感和不安全感,所以在芳療上被視為是支撐情緒的精油。   把足浴鹽加到水裡在溫度的催化之下,會出現浪漫和甜美兼具的花香!我是用「妳的・桑拿沐足袋」,袋身很高,把水放到離開口7~8公分的地方,剛好可以把整隻小腿泡進去,可以更有效解決腳痠、腳脹和水腫!每天只要泡大約15分鐘,雙腿的疲勞會歸零,面對隔天又得繼續的久站,也能在平靜中感到一股力量,不再那麼恐懼或煩躁。   雖然我是秒睡型的人,也沒睡不好的困擾,但我用了恬靜好眠足浴鹽之後睡得超級沉,很像在沒有時間、空間、噪音的外太空漫遊了一整個晚上!早上睜開眼睛的那瞬間還會為自己睡得這麼好感到開心!這裡面加了法系芳療中有催眠作用的苦橙葉,還有會讓人處於微醺、飄飄然狀態的快樂鼠尾草,兩種精油加在一起能讓腦袋迅速關機,讓身心進入休息狀態。佛手柑帶有愉快的鎮靜效果,可以讓人從紛擾、焦躁的思緒中掙脫出來,再由有靈性能量的乳香引出內心的平靜和洞見,不會被混亂所淹沒。 在學法系芳療時有堂課是足部芳療,不是學按摩而是學足療對人體的重要。當時我還納悶『足療不是亞洲的東西嗎,怎麼法系也要學這個?』在法系中,腳是對應人體許多臟器、腺體的反射區,和精油搭配不只可以促進循環,也能重新調整對應器官的功能和平衡神經系統,所以是既能改善不適,也有整體性的身心調節效果。   妳的・桑拿沐足袋的另一個好處,是有附可拆式足底按摩板,可以放在沐足袋底部,泡腳的時候我會前後來回的輕踩或滑動,來刺激腳底的反射區。泡完之後把按摩板拿起來、水倒掉,等袋子乾了之後就可以折疊收起來,一點都不會佔空間! 如果有人問我『腳痠怎麼辦?』,以前我一定說『抬腿、按摩』。但試過在家泡腳之後,現在我會絕對會說『泡腳』!  
2022-12-22

#美好生活提案 再忙也要好好休息一下:年底的放鬆療癒提案

2022年即將結束,今年的你過得好嗎? 在各行各業衝刺Q4的業績、忙著總結今年的業績、年終盤點,擬定明年度目標的同時, 你計畫好如何犒賞年底忙得焦頭爛耳、療癒被壓力摧殘的自己了嗎? 其實「療癒」一詞源自於日本,原指解除痛苦、傷痛復原,現在則演變為療癒心靈,使心情獲得安撫與慰藉的意思。人生就像闖關遊戲,關關難過,也要關關努力過,縱使這樣難免會有低潮期、倦怠期,別忘給自己休息沈澱的時間,放鬆一下,重新出發吧! 我們為妳整理了三個適合年底放鬆的療癒提案,讓你在結束多日的疲累勞碌下,身心靈有個停泊點,幫助自己充電、減緩焦慮。 做自己喜愛的事 妳喜歡卻擱置已久的事是什麼呢?是幾個月前趁特價購入的縫紉機,剛到貨時,還滿心歡喜想好了縫紉的清單嗎?還是因工作忙碌,而擺了很久都沒有開箱組裝的樂高?或者是嚮往日劇那樣一人露營而購入的帳篷?挑個一天,排開所有的工作和計畫,全心投入在妳喜歡的事物上,妳將會獲得不可言喻的幸福感和無法和完成相做相比的充實感。 出走吧!一個人的旅行 為什麼一定要是一個人的旅行,不能和伴侶或好友一起去旅行嗎?一個人旅行目的是希望妳能有時間靜下來好好和自己相處,放空也是個很好的選擇。英國報告指出,放空發呆能幫助心靈排毒、大腦休息,且對記憶力、創造力有正面的影響,在放空同時,也能讓注意力回歸在自己身上。 透過讓大腦休息找回自身的專注感、對身體心靈的覺察,感受此時此刻自己的狀態、開啟五種感官,享受屬於自己的時間和世界互動,除了能放鬆緊繃的思緒也能讓心靈富足。 SPA精油按摩 長期累積的疲憊,可不只是身體表層,更關乎到心靈健康。真正的放鬆必須由內到外,透過感官按摩技法與放空思緒交流,沈澱能量,甚至透過芳香精油,洗滌內在焦慮疲倦不堪的心靈,達到身心寧靜。 如果沒有大把銀子可以時常洗條自己的身心靈,這時,輕盈沐足桑拿組就是個很好的選擇。 妳的・桑拿沐足袋,附贈足底按摩板和兩款精油足浴鹽的組合,讓你在家就能輕鬆享受桑拿浴,足底按摩板搭配溫熱足湯,從腳底穴道給妳由內而外的放鬆,取自南極海域的純淨海鹽,與數種天然精油調和而成,在享受足湯同時,心緒自然地也能沈澱下來。 「休息,是為了走更長遠的路」雖然是老生常談的一句話,但在放鬆之後的重新出發,才能真的體悟這句話的意涵。 優質良好的放鬆提案,除了能從內而外療癒修復身心靈,並幫助沈澱思考外,也能大大提升續航力,讓你更有能量地迎接接下來的挑戰。 奔波忙碌之餘,別忘了好好生活,讓勞碌的自己靠岸。
2022-11-23

#美好生活提案 我適合這份工作嗎?透過3個維度分析與轉念,讓自己學會與工作好好相處

出社會前,我們時常對未來懷抱憧憬與衝勁,似乎只要自己願意做,什麼都能辦到,穿上俐落的正裝出門工作,下班愜意地跟朋友喝個小酒。但實際開始工作後才知道,真正的職場,不似這般優雅!臨時被安插進行程的急件、公司朝令夕改的政策,都可以讓我們忙得暈頭轉向,亂了生活的步調。   『 現實與理想間的差距,往往是一腳踏入職場後才見分明。』   今天必須熬夜加班、哇~還有一個爛攤子要收拾。心力與時間就這樣逐漸被消耗,跟朋友約好的晚餐,就只能臨時說聲抱歉取消了。這樣的工作狀態週而復始,不少人都曾迷惘過,自己真的適合這份工作嗎?或著是否自己能力不足?首先,當有這樣的念頭出現時,就先給自己一點鼓勵吧!因為自我懷疑的背後,代表著改變的契機,渴望讓自己更好。我們無需因此否定自己,因為這是許多人都會面臨的考驗!   工作佔了我們每天⅓的時間,這段時間妳過得好嗎?對你來說,工作是什麼呢? 『 工作,是理想能被實現的平台。』 『 投入工作中,讓我明白自己的價值。』 『 為了生活,為了吃飯,所以我必須工作。』   如果星期一讓妳特別厭世,如果每天上班都感到不開心,試著靜下來,思考自己工作最大的目的是什麼?用3個維度評估現在工作的適合度,用自我提問的方式,釐清工作特點在心中的優先順序:   一、工作內容 自我成長:透過工作為自己累積實力相當重要,現階段還有學習空間嗎? 實現理想:對工作懷抱的理想與企劃,是否有機會被公司採納,並且執行呢? 發揮所長:自己的專業能力或過往所學,能夠應用在工作之中嗎?因為當得心應手時工作上便會流暢許多,也能更有自信。   二、職場關係 職場團隊的文化妳適應嗎?可以融入其中嗎?工作中不外乎接觸主管、同事、下屬這三大類人物。   與主管間:任務溝通是否能正確接收?對方有給足信任與空間嗎?以及他身上是否有值得學習的優點?他可以帶領你向前並成長嗎? 與同事間:彼此合作上是否溝通順利,相處關係和諧嗎? 與下屬間:交辦的任務對方能否好好完成?團隊向心力與氣氛好嗎?   三、個人生活 工作加班,是否會佔掉太多私人時間?通訊軟體不分時間,隨時都要接收工作訊息?甚至放假時心情也受到影響?薪資、福利制度符合期望和生活所需嗎?薪資、職務是否有成長空間?交通距離太遠?   每個人對於各面向的接受度或看法皆不同,唯有釐清自己的感受,才能明確畫出界線,讓工作中接收到的各種情緒,成為你了解自己的依據,讓不開心變得有意義。   『世上沒有完美的工作,我們必須認清事情,並且做出取捨。』 有時候我們在工作上卡關,遇到難題,產生低迷的情緒。其實來自外界的負面能量,能影響我們多深,在於如何自己看待事情。閱讀前哨站的站長瓦基,曾分享一篇賴佩霞女士《轉念的力量》的讀書心得,他提到一個轉念的例子:   想像自己正搭著捷運,車上有人發出噪音,我受到干擾後感到心情煩躁。這時候,嘗試透過提問,幫助自己跳脫出慣性思維。   Q: 捷運上真的不能發出聲音嗎? Q: 對方發出聲音,是真實的情況?不論你感到煩躁與否,這就是持續在發生? Q: 如果沒有現在這個念頭產生,我是否會好過一點?   我們時常把個人當下的念頭當成事物的基準,而事實上是,捷運上大家都在做著各自的事情,除了一開始發出噪音的人之外,也有別人大聲聊著天,也有人在睡覺。   『 重點不是別人應不應該做什麼,而是我如何安頓自己的內心,這是我們唯一可以為自己做的事。』   工作的時候,跟在捷運上一樣會遇到形形色色的人,我們與這些人會有更多的交集,學會轉念可以幫助自己過濾思緒的雜質,遇到困難時,直面內心的情緒,探究事件背後的事實,進而讓自己平心靜氣,讓難題變成小事。 不論今天我們工作的目的為何,工作始終是生活的一部分,想讓生活過得更自在美好,就要學習好好與工作相處,透過不同面向的分析、轉念、自我提升,讓每天⅓的時間過得更加游刃有餘。   參考資料: 《轉念的力量》讀後心得:讓心靈自由的五個步驟 不開心,是因為工作不適合你嗎?當職場影響生活,可就這3個維度開始思考改變    
2022-10-21

#美好生活提案 為什麼生活需要儀式感?讓平凡的日子不再是生存,而是感受生活

隨著歲月不斷增長、生活壓力越來越大,在快節奏生活的同時,生活也就越來越粗糙、隨便,你曾經對生活麻痹、毫無目標呢?或許透過建立儀式感,這些問題將迎刃而解,那就跟著本文的腳步,了解儀式感,如何創造生活裡的火花、重拾對萬物的熱情吧! 村上春樹曾說過:「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏,讓我們對生活更加銘記和珍惜。」 「儀式是什麼?」《小王子》一書裡提到「『儀式』使某一天與其他日子不同,使某一刻與其他時刻不同。」 很多人覺得儀式感勞神傷財,那是商人的行銷手法。直到疫情,短暫改變工作型態,才認知到儀式感是必須的。 那時候居家工作,很方便沒錯,一起床簡單梳妝後即可開始工作,省去通勤人擠人的疲累,但同時也失去生活和工作的切換橋樑。通勤像是一座橋,用來告訴自己準備切換工作模式,到家時大腦就知道可以放鬆精神、好好休息了! 通勤其實就像儀式感,使某一次與其他時刻不同。 什麼是儀式感?儀式感有哪些? 儀式感是認真生活的態度、對自己的用心,不拘泥形式、不論好壞、呈現方式也不盡相同,亦不侷限物質層面的行為。是既使一個人生活也不怠惰,懂得寵愛自己、點上蠟燭、做一頓可口的飯菜犒賞自己,享受一個人的平靜,享受SPA按摩、泡腳療癒。 工作儀式 不知道你有沒有自己的工作儀式? 可能你看過很多成功人士,習慣早起運動、醒醒腦為一天帶來滿滿活力,這是屬於他們的工作儀式感,或是習慣外帶一杯咖啡,啟動工作模式。也有人習慣提早抵達公司,整理辦公桌、邊吃早餐邊看當天的新聞時事,趁著還沒上班之前,盤點今天的工作事項,這能有效掌握排程提升工作效率、幫助自己從容迎接工作上的挑戰。 生活儀式 使用香水、外出化妝能為生活建立儀式感,透過對外在的重視、自我風格的注重,散發自信的光芒,為平凡的日常賦予香氣。 不少人有所謂的睡前儀式,習慣在睡前閱讀、冥想,讓大腦停止思考,處於放空準備休息的狀態,這能有效舒緩生活上的焦慮與緊張,身心靈放鬆後,更入好眠,獲得良好的睡眠品質。 家庭儀式 現代人工作繁忙,可能下了班就叫外送果腹,甚至還要邊吃飯邊工作,一點生活品質也沒有。 試著調整自己的生活步調,和家人或另一半約定每天共進早餐或是晚餐,聊聊彼此的生活、享受只屬於你們的時刻。實在不行也可以約定每週某一天為家庭日,回老家陪伴許久未見的父母、帶小朋友出去玩,感受只屬於家人的時光。 儀式感最重要的是「讓人愛上生活,讓生活變得更加有層次,讓平凡的一天賦予不平凡的意義」。 雖然有些人認為儀式感華而不實、鋪張浪費,其實要看你如何建立儀式感,但不可否認的是「儀式感」確實讓人感受到對生活的期待、更加珍惜片刻時光,而不是漫無目的的生存。  
2022-09-29