#美好生活提案 為什麼生活需要儀式感?讓平凡的日子不再是生存,而是感受生活

隨著歲月不斷增長、生活壓力越來越大,在快節奏生活的同時,生活也就越來越粗糙、隨便,你曾經對生活麻痹、毫無目標呢?或許透過建立儀式感,這些問題將迎刃而解,那就跟著本文的腳步,了解儀式感,如何創造生活裡的火花、重拾對萬物的熱情吧! 村上春樹曾說過:「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏,讓我們對生活更加銘記和珍惜。」 「儀式是什麼?」《小王子》一書裡提到「『儀式』使某一天與其他日子不同,使某一刻與其他時刻不同。」 很多人覺得儀式感勞神傷財,那是商人的行銷手法。直到疫情,短暫改變工作型態,才認知到儀式感是必須的。 那時候居家工作,很方便沒錯,一起床簡單梳妝後即可開始工作,省去通勤人擠人的疲累,但同時也失去生活和工作的切換橋樑。通勤像是一座橋,用來告訴自己準備切換工作模式,到家時大腦就知道可以放鬆精神、好好休息了! 通勤其實就像儀式感,使某一次與其他時刻不同。 什麼是儀式感?儀式感有哪些? 儀式感是認真生活的態度、對自己的用心,不拘泥形式、不論好壞、呈現方式也不盡相同,亦不侷限物質層面的行為。是既使一個人生活也不怠惰,懂得寵愛自己、點上蠟燭、做一頓可口的飯菜犒賞自己,享受一個人的平靜,享受SPA按摩、泡腳療癒。 工作儀式 不知道你有沒有自己的工作儀式? 可能你看過很多成功人士,習慣早起運動、醒醒腦為一天帶來滿滿活力,這是屬於他們的工作儀式感,或是習慣外帶一杯咖啡,啟動工作模式。也有人習慣提早抵達公司,整理辦公桌、邊吃早餐邊看當天的新聞時事,趁著還沒上班之前,盤點今天的工作事項,這能有效掌握排程提升工作效率、幫助自己從容迎接工作上的挑戰。 生活儀式 使用香水、外出化妝能為生活建立儀式感,透過對外在的重視、自我風格的注重,散發自信的光芒,為平凡的日常賦予香氣。 不少人有所謂的睡前儀式,習慣在睡前閱讀、冥想,讓大腦停止思考,處於放空準備休息的狀態,這能有效舒緩生活上的焦慮與緊張,身心靈放鬆後,更入好眠,獲得良好的睡眠品質。 家庭儀式 現代人工作繁忙,可能下了班就叫外送果腹,甚至還要邊吃飯邊工作,一點生活品質也沒有。 試著調整自己的生活步調,和家人或另一半約定每天共進早餐或是晚餐,聊聊彼此的生活、享受只屬於你們的時刻。實在不行也可以約定每週某一天為家庭日,回老家陪伴許久未見的父母、帶小朋友出去玩,感受只屬於家人的時光。 儀式感最重要的是「讓人愛上生活,讓生活變得更加有層次,讓平凡的一天賦予不平凡的意義」。 雖然有些人認為儀式感華而不實、鋪張浪費,其實要看你如何建立儀式感,但不可否認的是「儀式感」確實讓人感受到對生活的期待、更加珍惜片刻時光,而不是漫無目的的生存。  
2022-09-29

#創辦人說故事 全台首創樹液足貼怎麼來的?讓孫女來聊聊腿部療癒小物的誕生吧!

  嬤粉大家好~我是創辦人孫女 說到阿嬤的配方,妳第一個會想到的產品是什麼呢? 元老級鐵粉們應該會回答: 樹液足貼!!   除了品牌名稱非常有記憶點之外,許多粉絲應該都被足貼這個酷東西所吸引吧! 剛上市時我們就攻佔了寶雅足部護理展示區,甚至開賣第一個月的銷售就超越了日本品牌。不知道妳當年是否有因為好奇而買一包來試試看呢?應該用過一次就發覺新天地吧!是不是覺得怎麼有這麼方便的舒緩神器呢~   記得在2014年,我與共同創辦人終於找到台灣在地的實驗室可以製作MIT樹液足貼,那時的我們真的無比興奮。或許是我們獨特的性格,希望挑戰業界這個未知的領域,希望能喚醒台灣的女性們對腿部保養的意識,所以我們決定專攻腿部保養品,如果能讓女孩們每天都比昨天花更多時間來保養腿部,我們的努力就值得了! 歷經一年的打樣與調配天然成分、設計包裝、通路洽談、架設官網,終於在2015年,阿嬤的配方-樹液足貼誕生啦! 還記得當時不到一個月就把我們預估3個月的數千包貨量全部販售一空,製造廠還很驚訝、產線完全趕不上銷售量,接著一年銷售就達到了60萬包的好成績。 看到回購好評不斷累計,即是肯定了我們當初的耕耘,也是印證了許多女孩都想要保養腿部只是可能還沒有找到好用的產品或是信賴的品牌!而我們做到了~阿嬤的配方的足貼光是吸除水氣功效的 #孟宗竹樹液 含量就添加比他國高10%,自然而然吸水力也特別顯著! 好,還要再更好。從一開始推出的 #經典款樹液足貼 ,接著團隊希望能與台灣在地做連結,因此尋覓在地茶葉、磨成粉末加入足貼中,就誕生了鐵粉們每到週年慶都囤10盒以上的 #升級版黑足貼。 此外,在製程上我們更加嚴謹,每一批足貼都會自主送 #GAMMA放射殺菌,確保粉末為99.9%無菌,畢竟是要貼於妳們稚嫩的肌膚,必須要確保商品的安全性~當然,SGS檢驗更是基本的保障囉! 在這6年過程中,也有因為粉絲的細心體驗,幫我們檢視產品的不足。像是黑足貼的黏布因為添加黑足炭所以導致黏性降低,我們收到反饋後就不斷地研究與測試,今年推出的黑足貼就有改善這個問題。 另外,像是鐵粉們希望推出環保盒裝,我們沒有馬上推出盒裝足貼是考慮到 #台灣潮濕天氣 會導致粉末包受潮,所以如果改成盒裝,我們就必須將粉末包的透明外袋做到 #高氣密性。因此又經過一年的時候尋找包材、測試,才終於在2021年推出 #盒裝足貼 ! 每一包足貼都是阿嬤團隊的心血,這個經典產品我們即使到了第6年也很認真對待。 希望喜愛阿嬤的鐵粉們都能感受到我們想要呵護每一雙腿的用心!  
2022-09-12

#美好生活提案 再忙也要動起來!兩招高效省時法,讓運動輕鬆成為生活的一部分

不少人在出了社會、開始工作後,身材不自覺走樣,沒有了以前的體育課、社團的時間、新陳代謝也不如以往,加上大多工作型態需要久坐、拱著背使用電腦,久而久之,臀肌無力、骨盆缺乏穩定,迫使腰部肌群需要更出力穩定骨盆導致容易腰酸。而規律運動不僅可以幫助維持身材、維持體力,還可以預防身體的痠痛不適。 平時如果沒有運動習慣,突然要開始運動,應該會找藉口百般拖延吧!其實只要設定目標循序漸進,開始運動其實沒有那麼難,先設定一個可以達成的小目標,再依照表現和身體狀態做調整,相信過不久一定可以養成運動的好習慣。偶爾可以給自己達成目標的小獎勵,心態上也可以試著調整成「運動,是為了吃更多好吃的美食」這樣運動才會更有動力、更快樂。   呼朋引伴,讓運動變有趣 一個人運動,總是比較無趣,然後會產生千百種藉口逃避運動;但找個一起運動的朋友畫,就能相互督促運動、減少爽約的機會。試著將運動變成固定聚會的形式,可以進行更多樣的運動,像是打羽球、籃球、棒球等,相互良性競爭、舉辦小競賽,一來可以讓運動這件事變得更好玩。 提供兩個高效省時運動的方法: 高強度間歇運動 常見的高強度間歇運動有HIIT和TABATA,是目前被認為最燃脂、刺激新陳代謝的運動之一。透過15-20分鐘高強度的運動組合,有效率地消耗熱量,是一種同時能提升心肺能力和肌力的運動。好處是需要的運動時間很短,卻能比有氧運動燃燒更多的熱量,也不需要裝備,隨時隨地都可以做,適合平時沒什麼時間運動又想要減脂,或需要短時間提升心肺能力的人。 代替運動的方式 1、少搭電梯改走樓梯:走樓梯所消耗的熱量是走路的四倍,且走樓梯會運用到下半身的力量,訓練到大腿前側的股四頭肌,將有助於提升肌力!此外,這項運動不需額外添購運動器材,也不需要到特定運動場所,舉凡辦公室、百貨公司、自家樓梯,到處都可以是你的運動場。 2、近距離多走路、騎單車取代搭公車或騎機車:走路的好處其實比你想得多更多,像是:走路能幫助消除壓力、可以強化骨質、預防骨質疏鬆,鍛鍊腿部肌群、強化大腿肌肉可以幫助分擔穩定腰椎等等。而且,藉由走路或是腳踏車,讓生活慢下來,順帶欣賞沿路美景,路程中或許會驚喜發現,找了好久的咖啡店原來在離家不遠處,或是發現間可口美味的甜點店,這樣一來,不只可以省下一筆小小的交通花費,還能得到良好的體態和健康。
2022-08-29

運動後必做伸展!教練激推滾筒放鬆,消除水腫、美化雙腿曲線

下班跑健身房,週末有空也要去!為了讓體態更好看,很多人訓練重心,不是『增肌』就是『減脂』。往往都會忘記了完成課表後,最重要的『伸展運動』。不管是跑者、運動員、比賽選手,他們都習慣在運動後放鬆肌肉或是筋膜。運動後的肌肉會有緊繃感,也可能會影響睡眠品質、動作痠痛及受阻。健身教練表示,即便是沒有運動習慣的人,都需要做伸展。   有很多女生雖然本身不運動,但可能因為工作需要久站久坐的關係造成水腫,早上出門前照鏡子,雙腿看起來修長又纖細,但晚上回到家時,大腿跟小腿已腫脹到不行。這時候伸展就是很好的解決方法!   伸展超容易,健身教練推薦:瑜珈、滾筒 想要拉身放鬆,瑜伽會是你很好的選擇,但如果你沒有時間,又怕自己的筋不夠軟,可以先嘗試運用『滾筒』。滾筒在已經在國外名人圈風靡一陣子了,許多人透過這項運動改善肩頸僵硬、舒緩背痛。   健身教練提到不管是團體或一對一課程,她都會為學生們安排滾筒,因為滾筒可以幫助放鬆運動後緊繃的肌肉、減少運動傷害。有些震動滾筒還可以藉由震動放鬆到更深層的肌肉群。不僅如此,透過滾筒促進腿部循環代謝,能幫助改善水腫,適合忙碌的上班族,利用少許時間居家伸展,到了傍晚不再擔心變泡芙腿!也讓雙腿的線條更順、更好看。   不但課程中安排,教練本身也曾透過滾筒做復健輔助,因為右腳腳踝翻車過,導致左腳膝蓋內側發炎水腫,治療內容除了復健科醫師的按摩,也搭配了滾筒按摩,幫助舒緩腫脹的問題。  
2022-08-08

#美好生活提案 不想再當水泥叢林囚禁的鳥,走入戶外享受大自然吧!

台灣國土有60%面積被森林覆蓋,垂直高度就有將近 4,000 公尺的落差,造就了豐富的生態資源、不輸國外的美景。在現在尚未能大肆出國的階段,不彷走入戶外,感受大自然的美好,認識這片孕育我們的土地。 接觸戶外好處多多,一項研究指出:「接觸大自然至少20分鐘,就能降低壓力賀爾蒙。」還有美國的環境心理學家發現,在接觸沒有過多資訊的自然景觀後,大腦能夠充分獲得休息、恢復,可以更容易思考、有助於創造力的提升。少了網路資訊的干擾,也能完全沈澱心情、沈浸當下愜意的時光。 這一篇,提供三個走入戶外的生活提案!適合情侶或全家大小一起出遊、認識台灣獨有的自然景貌,享受當下!   野餐,打造戶外的餐桌 厭倦困在水泥房子、吹著人造冷風、看著一齣又一齣的韓劇用餐?何不邀請三五好友走入戶外,準備幾樣簡單美味的餐點,沁涼解渴的飲品簡單佈置戶外餐桌,隔著野餐墊席地而坐,在藍天白雲下談天說地,盡情享受戶外的遼闊、小孩放電、大人放假的悠閒午後。 ☆ 推薦地點:大安森林公園、陽明山 擎天崗大草原   露營,外宿野外的家 享受早晨在薄霧瀰漫的山中,被蟲鳴鳥叫,隨著黑夜的月色樹影中而習。白天沐浴在陽光下、享受最天然的遊樂場,親子同樂,山林漫遊、認識昆蟲,泡在山澗小溪。既使在戶外,也不能怠慢自己的胃,烤肉、火鍋、飲料一定要準備,大人更一定少不了聊天良伴,大魚大肉過後,難免罪惡感襲捲而上,飯後來包極淨暢飲,適合外出遊玩、幫助代謝,讓你盡情享受美食無負擔。 ☆ 夏日建議選擇海拔1000公尺以上營地會比較涼爽! 騎腳踏車,享受徐徐微風 用走的太累?那就騎車兜風吧!在夕陽西下,涼快的午後,規劃好理想目的地,來一場單車探險吧 !過程中還可以沿途欣賞這片土地的城市美景、山海風光,用你舒服的速度,享受微風吹拂在臉上的愉快,累了找個地方歇息或鋪一塊野餐墊就能席地而地。 ☆ 推薦路線:台中后豐鐵馬道和 台東森林公園
2022-07-25