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居家足部保養護理祕方：簡單3步驟，在家也能輕鬆養出足部嫩肌
2023-10-24
居家足部保養推薦：簡單3步驟，在家也能輕鬆養出足部嫩肌！

如果你還在問：居家足部保養重要嗎？不妨先試想一下，夏天又濕又熱，雙腳不但容易產生腳臭、滋生細菌、黴菌，長時間還可能形成常見的香港腳。而冬天氣候乾冷，日常走動腳底不斷摩擦，腳皮摸起來硬且粗糙，甚至出現龜裂、破皮流血等情況。若不想讓你的纖纖雙足也有以上困擾的話，推薦居家足部保養就要做到好。如果你還不知道該如何做的話，不妨就跟著本篇的簡單3步驟，一起進行居家足部保養吧！ 足部保養只能在外面做嗎？居家足部保養輕鬆又方便？ 「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，雙腳對於人而言猶如樹之根，足部健康對人的老化、全身健康影響密切。故必須透過持之以恆的日常保養，讓足部皮膚擁有好的保護力，維持良好的代謝循環。 就像是女生們都重視保養臉部，相較下足部被關心的時間少之又少。當生活太忙，無法時刻去專業工作室保養時，居家足部保養DIY就是一個省時簡單的好選擇！僅需透過泡腳、保養品、腿膜，就可輕鬆搞定無需花大把金錢、時間也能養護嬌嫩美足。 居家足部保養所需工具 指甲剪 泡腳桶、足浴袋 小毛巾 足部保濕乳霜 腿膜 居家足部保養3步驟教學 STEP 1：清潔按摩 在洗腳時，可以順便按摩幫助肌膚代謝。而按摩腳趾間的穴位淋巴，可促進足部循環幫助舒緩壓力。首先坐在小椅子上，用成分溫和的沐浴用品清洗雙足，足跟、腳指縫、指緣容易被忽略的部位仔細搓乾淨。 接著左腳放於右膝上，將右手拇指側骨，放於左腳底趾縫處來回按壓；同時以另外4隻手指固定腳背，輕輕按摩每個指縫，每隻腳趾都以此法按摩。至於腳指甲修剪建議約8周修剪一次，若有運動習慣、跑步的人，則可提高修剪頻率，以避免指甲過長影響運動表現或受傷。 STEP 2：足浴 經過整日奔波，雙腿與雙足是非常疲憊的！這時候足浴就能起到舒緩放鬆的作用，加入約38～40度c的溫熱水（溫度不宜高過45度c，以免燙傷）。根據個人調理需求，加入適量的入浴品，像是：足浴鹽、生薑、精油、中藥材..等等，提升足浴效果。 足浴，是連中醫師們都推薦的養生方式。睡前泡腳有助於入睡，容易四肢冰冷的族群也能獲得改善，經痛困擾的女生們也適合泡足浴舒緩。由於足部是身體多條經絡的交會處，所以能藉由水的熱度從足底帶動循環，讓體內的水氣、老廢不堆積。 STEP 3：保水 雙腳清潔、足浴後，需以毛巾擦乾，再抹上專門為足部肌膚設計的保養品足霜。足部相較於身體其他部位特別乾燥、肌膚角質也厚重；除了受年齡老化影響，外部摩擦刺激也是一大因素，以及足部本身不具有皮脂腺，容易缺油、缺水。故若只是單純以身體乳液保養足部，是無法滿足其需求，建議要挑選具有高滋潤度、能夠修護受損的足霜產品保養。 足部保養好物1-足浴系列｜妳的‧桑拿沐足袋＋漫步輕盈足浴鹽 奶茶色美型足浴袋，不僅收納方便，更不似以往木製足浴桶沈重不便。特別設計符合女生手型的款提把，不但好提還好移動；摺疊型43cm高的袋身，讓小腿肚也能浸泡、放鬆，還能邊泡腳邊透過足底按摩板加壓穴道，泡完轉開排水閥即可輕鬆倒水。 含有豐富礦物質以及微量元素的漫步輕盈足浴鹽，是由專業芳療師親自調配多款珍貴精油，如「永生斯柏精油」能舒緩肌膚緊繃感、「迷迭香精油」散發自然草本香氣，緩和穩定情緒。適合容易水腫、腿部緊繃的人；同時具有潤膚效果，肌膚保濕又柔嫩。   (有關泡腳的更多優點可參考：泡腳好處有哪些？4大睡前泡腳優點、技巧與注意事項看這篇！) 足部保養好物2-足霜系列｜麥蘆卡蜂蜜潤澤護足霜＋果酸酵素煥膚嫩足霜 不想讓足部肌膚拖垮實際年齡，先解決補水滋潤的需求。嚴選稀有成分「紐西蘭麥蘆卡蜂蜜」，富含MGO，能深層潤澤，改善乾燥、龜裂。沒藥精油成分，可修護肌膚受損，質地滋潤而不黏膩，讓換季時足部不怕乾癢，睡覺不怕腳皮勾棉被，放鬆舒眠。 足部長期受到摩擦除了會乾燥、脫皮，腳底也容易增生厚厚的角質層。此時就推薦每晚塗抹果酸酵素煥膚嫩足霜來改善問題，萃取歐洲越橘、糖槭、甜橙、檸檬、甘蔗等5種水果製成複合果酸，能溫和地代謝掉老廢角質，幫助皮膚恢復好彈性。溫和的煥膚方式，對肌膚更友善！ 居家足部保養注意事項有哪些？ 別過度修剪足部硬皮 修剪去除足部硬皮，雖然效果快又明顯，但操作不當就傷膚，相較下用摩的會再安全點。但不論是修剪、摩除、或使用脫皮足膜都算較刺激的方式，每月1～2次即可。若是頻繁去腳皮的話，反而會讓角質生長得更快速。但皮膚太薄也不行，適度的角質層才能在走路、運動中保護我們的雙足。 腳指甲的修剪時機 在腳趾甲乾的狀態剪，比較不會造成彎曲或碎裂。但如果腳指甲偏厚，可以嘗試先洗澡或者足浴，讓趾甲軟化後會將會更好修剪喔！ 減少攝取易浮腫的飲食 太冰的飲料、甜點、油炸物、重鹹的食物，這些都容易造成身體循環不佳。此時，濕氣就會淤積於下半身，形成腿部浮腫緊繃的狀態。平時飲食宜清淡，並喝足溫水以幫助身體代謝。   （有關小腿緊繃、腿部水腫問題如何解決可參考：久坐小腿緊繃腫脹怎麼辦？了解腳水腫原因與7大消水腫方法 ） （如果是孕婦/準媽咪，趕緊點這篇：孕婦消水腫容易嗎？中醫師教你4大方法，準媽咪必學看這邊！ ）   飯後別馬上泡足浴 吃飽後最好間隔2小時再進行足浴，因為用餐後消化系統開始運作，會將身體血液集中胃部，幫助食物好消化。此時泡腳又會將血液引導至下半身，造成胃部消化不良。 居家足部保養急救方法教學 臉部肌膚急救可以敷面膜，雙腿也可以使用腿膜緊急救援！在重要行程前一日或肌膚過於乾燥時，就趕快敷上「賦活潤白腿膜」。長53公分腿膜套，從腳趾完整包覆至小腿，給予肌膚讓滿滿的精華液。 有別於市售果酸類脫皮足膜，「賦活潤白腿膜」萃取海茴香幹細胞、全緣葉澳洲堅果籽油、阿爾卑斯山蝴蝶花…等多項溫和養膚配方，能深入滋潤雙腿肌膚，揮別乾燥紋路、美白腳指關節、足跟等處，僅需30分鐘就能賦予雙腿柔嫩美肌。 讓我們每天都更愛自已一點，藉由舒壓的居家足部保養儀式，在家也能擁有猶如SPA般的高級享受。還不知道該怎麼做的話？那就快到阿嬤的配方部落格看看吧！

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2023-09-18
體內濕氣如何排出？2大方法解決濕氣重問題，中醫師告訴你！

本文由中醫師 吳心瀞審閱   你是否經常感覺體內濕氣重，卻又不知道該如何正確排出？尤其是臺灣經常處於潮濕的環境中，若還加上體內濕氣重，想必會讓你很不舒服與難受吧？！想要解決體內濕氣重問題，就讓中醫師來幫你！本文將透過中醫師專業完整的解析，教你從日常生活中排除濕氣重的問題，讓體內濕氣如何排出問題不再困擾你！ 濕氣是什麼？ 中醫學講的「濕氣」，其實不單指水分，而是當人體代謝機制失調，無法順利排出廢物的狀態。而「水分」在人體內會經由三個臟腑系統代謝，「肺」代表呼吸系統、「脾」為消化系統、「腎」則是代謝系統，當水進入體內時會由這三個系統的氣去推動，讓水可以被代謝與分佈到身體各處。 正常來說，人的身體裡本來就存有水分，但如果水分太多或者臟腑功能出現異常導致水分無法被正常代謝，就形成中醫裡常見的「濕邪」；反之，濕氣不足就成為燥邪。臺灣氣候潮濕，夏季濕度甚至可以高達80%，我們生活中不時會感到濕氣造成的影響，像是地板踩起來感覺黏膩，家具、物品容易發霉。 這些外在環境的濕氣，其實與人體息息相關。從中醫角度去說明，《黃帝內經》曾多次提到天人合一的觀念，意思是人類的健康、生命和大自然變化密不可分。當天氣太乾燥時，皮膚會感到緊繃缺水，所以當氣候、環境太過潮濕時，濕氣便會從外進入體內，就是所謂「外濕」；而另一種類型「內濕」，便是前述人體代謝機制失常運作下產生的狀態。 太甜、重鹹的飲食習慣，容易攝取過多鈉離子，造成體內滲透壓失衡。且會讓水分滯留無法順利排除，蛋糕、手搖飲這些高含量精製糖的甜食，也會讓代謝能力下降。除了飲食方面的因素，喜歡熬夜以及睡眠不足的人、容易氣虛無力或是有陰虛的現象，都可能造成水腫。（延伸閱閱讀：孕婦消水腫容易嗎？中醫師教你4大方法，準媽咪必學看這邊！） 體內濕氣重症狀有哪些？又該如何排出？ 體內濕氣太多，無法被順利排出時，身體會有幾項常見的症狀： 疲倦無力 整日感到身體疲倦，腳步沈重無力，精神狀態不好 水腫 濕氣具有向下性，所以時常產生於人體下半肢。若是起床感到臉、眼周產生浮腫則是與脾運化失調有關係 濕疹 容易好發於夏季，與脾臟最具關係，當脾臟運化水液作用失調，肌膚就可能出現濕疹 舌苔厚 正常的舌頭會呈現淡紅色，舌苔是薄薄的白色。濕氣太重的舌苔則會變得又厚又白 2大方法快速排除濕氣重問題！ 1.多喝溫開水： 可有助於活化臟腑，當臟腑升溫1度c能讓基礎代謝率提高約10%，代謝循環燃燒脂肪，同時也透過利尿助身體袪濕、排除廢物。 2.規律運動： 運動不足的人通常濕氣較重，每週撥空3天透過跑步、有氧、游泳等容易發汗的運動，幫助臟腑運作並且適量飲用溫水，並加速排汗。 ◇中醫師建議：可透過泡澡、泡腳促進循環（加入薑汁一同浸泡）。飲食方面則可適量喝薑茶、吃薏仁或四神湯。 了解體內濕氣如何排出後，也要知道日常生活如何預防濕氣重！ 體內濕氣過重，可能會引發的問題相當廣泛，故平時做好預防是很重要的。例如：飲食調味清淡一些，減少攝取精製糖、精緻澱粉，或避免長時間站立或同姿勢維持不動，適度走路動一動都有助於促進體內循環，讓濕氣不會淤積。 除此之外，定期做居家除濕、開窗讓空氣流通，亦可幫助體內濕氣可以向外發散排出，並且保持生活環境、寢具、衣服的貼身衣料乾爽，以減少外在濕氣對身體的影響。常見體內濕氣重的生活輔助用品有： ⇨睡前使用「樹液足貼」｜濕氣排除 快速方便 使用方式為洗淨擦乾雙足後，貼在足底等待8～10小時。白天使用可穿上襪子保護，減少摩擦；但更推薦於夜間睡眠時使用，早晨起床後，撕下足貼就能看到濕氣被吸附在粉包上，讓雙腿重新感受輕盈自在。 ⇨每週使用「妳的‧桑拿沐足袋」｜泡腳2～3次 暖腳養生 足底，是人體各經絡交會處，所以藉由溫熱水可以幫助體內循環。從下肢開始暖至全身，將足部淤積的血液濕氣，運送回流。不僅如此，使用還能改善手腳冰冷、舒緩經期不適，故泡腳也被許多明星視為養生美顏的秘方。 (有關泡腳的更多優點可參考：泡腳好處有哪些？4大睡前泡腳優點、技巧與注意事項看這篇！)   體內濕氣重常見QA Ｑ1. 濕氣重的人通常會比較胖？ 由於身體約有70％是水分，故人體是非常需要足夠的水分來幫助運作。可是當身體代謝出問題，濕氣重會使水液運行速度變慢，即有體重增加的可能，且容易形成水腫及易胖體質。但某些消化能力較差的人，則因為營養吸收不好，反而手腳會是瘦的，只有腹部看起來腫漲。 Ｑ2. 要如何知道自己是「濕氣重」還是「氣虛」呢？ 濕氣重與氣虛，其實很常一同出現。而這兩者都可能會有疲倦的症狀，但氣虛可能會伴隨面色恍白、講話聲音低微無力，沉重感不會隨著活動而消失。濕氣重的話，則可能會有大便軟黏、小便不利的現象，且沉重的感覺通常活動後會較好。 Ｑ3. 身體濕氣重的人不能喝太多水？ 前述提到喝溫水有助於體內代謝，改善濕氣重的問題。但如果喝的是冰飲就不同了，冰飲會刺激消化道血管收縮，長此以往消化系統運作效果會變差。且會漸漸養成寒濕性質，容易讓喉嚨產生痰、水腫上身。至於飲水量，由於每人的體質不同，每日建議飲水量約：30～40ml X 公斤，年長者或是心臟、腎臟疾病患者，則根據醫師建議規劃每日飲水量，避免造成身體負擔。   知道如何排出體內濕氣重問題後，也可以到阿嬤的配方部落格找尋更多有關於水腫的相關知識喔！ 有關小腿緊繃、腿部水腫問題如何解決可參考：久坐小腿緊繃腫脹怎麼辦？了解腳水腫原因與7大消水腫方法 如果是孕婦/準媽咪，趕緊點這篇：孕婦消水腫容易嗎？中醫師教你4大方法，準媽咪必學看這邊！ 吳心瀞｜中醫師 主治項目 內科調理、婦科月經不調、中醫美容塑身 …

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2023-08-29
孕婦消水腫容易嗎？中醫師教你4大方法，準媽咪必學看這邊！

本文由中醫師 吳心瀞審閱 孕婦消水腫這個議題，總是在準媽咪圈中受到廣大的討論。由於孕婦在懷孕期間的辛苦，是難以言喻的！從初期可能會面臨孕吐到中後期的「水腫」問題，都會讓準媽咪們感到難受。甚至有些孕媽咪到懷孕後期的雙腳，會腫脹到變形、鞋子套不進去、褲子穿不下等症狀發生。如果你也有上述情況的話，不妨就透過本篇中醫師親自分享孕婦消水腫技巧，幫助媽咪們卸下一些負擔，獲得更舒適的孕期吧！ 孕婦為什麼容易水腫？成因有哪些？ 由於孕婦水腫，大致上又可分為：「生理性水腫」以及「病理性水腫」。而大部分的孕媽咪，主要是受到「生理性水腫」的影響，究竟該如何分辨這2種水腫類型？就讓我們來看看吧！ 生理性水腫 媽咪們在孕期進入5～6個月的時候，身體會受到賀爾蒙影響，導致體內組織水分增加。又因其胎兒漸長，子宮被撐大後壓迫到下半身，容易導致血液回流不順，形成了「腳水腫」的現象。 而在孕期間體內的總水量可多達8公升，這些水分滯留在血管與組織之間，就會受到地心引力的影響形成「腳水腫」。故「生理性水腫」好發於局部，特別是在：腳、腳踝、腳背等之處。此時的孕媽咪容易有腫脹、麻麻酸酸的感受，可透過按摩、飲食…等等技巧獲得舒緩，孕媽咪無需太過擔心。 病理性水腫 其顧名思義與疾病相關。若孕媽咪在懷孕之前就有內分泌失調、心臟衰竭、肝硬化、腎臟病…等疾病史，會因為體液量增加使得器官無法負荷，就有可能出現併發症血壓過高、頭痛，產生「病理性水腫」。 此類型與生理性明顯差異在於，全身皆可能會水腫，並不侷限於下肢，像是：臉部、軀幹、會陰部、手、腳…等等都有可能；且好發時間不限，在懷孕的初、中、後期都會發生。若是懷孕前本身沒有相關疾病亦不能輕忽，也有可能是妊娠高血壓、子癇前症，會危害到媽咪與寶寶的健康，因此出現「病理性水腫」時應即時尋求專業醫師協助。 而以中醫看待，水腫大概可分為：脾虛、腎虛、氣滯3種。脾虛型水腫，還可能伴有全身無力、大便黏或軟散、臉或眼瞼腫脹，這類型的媽媽要避免生冷、及刺激性、甜的食物，避免造成消化道的負擔；腎虛型的水腫，可能伴有全身無力、腰酸背痛、四肢痠軟；滯型水腫，可能會有心情不佳、胸悶等表現。 孕婦消水腫容易嗎？4大方法推薦給準媽咪！ 1. 抬腿 由於「生理性水腫」的成因，多半為下肢循環不良。故孕媽咪們，可於睡前透過抬腿15分鐘幫助靜脈血液回流，或是在床上平躺將枕頭放在腿下，以墊高腿部將有助於幫助循環。 2. 按摩 孕媽咪可以嘗試按摩小腿、腳踝、腳背等，最容易腫脹的部位。按摩方向建議，由下往上按摩小腿；按摩力道，則以個人舒適為主，而不是越用力越有效。若平時有入睡困擾的媽咪，可選在睡前按摩，以提升睡眠品質！中醫師建議按摩穴道如下： 足三里穴：穴位於膝蓋下四指處外側，可以化解濕氣還可改善孕吐症狀 陰陵泉穴：膝蓋的內下方，從膝蓋到小腿會按壓到一個凹陷處 太谿穴：足內踝尖與跟腱之間凹陷處 太衝穴：第一二腳趾骨交接的凹陷處 3. 泡腳 睡前泡腳，也有助於消水腫！水溫建議約在攝氏38～40度，泡得時間可5～8分鐘為一輪，休息一下，然後再進行下一輪。腿部有許多消水腫穴道，如：三陰交、豐隆穴、陰陵泉、太谿穴，所以水位能至膝蓋以下、覆蓋到整個小腿肚更好！不僅能提升循環，同時也能放鬆雙腿肌肉，解除緊繃感。 (有關睡前泡腳的更多優點可參考：泡腳好處有哪些？4大睡前泡腳優點、技巧與注意事項看這篇！） 4. 飲食 現代人外食頻率很高，不健康的烹飪方式，讓人吃進過多的油脂、調味，無形中每天都在累積身體的負擔。而食鹽中的成分「鈉」就是造成水腫的主要關鍵！當鈉離子含量過高時，細胞中的滲透壓即會失去平衡形成水腫。除了重鹹調味外，火腿、香腸等加工食品也是高鈉食物，所以少食為佳。 孕媽咪最重要的不是要吃得多，而是要營養均衡。建議蛋白質、蔬菜、澱粉都要攝取充足，並避免油炸、烤等烹調方式，以免造成身體過多的負擔；而餅乾、蛋糕、冰品則是要減少攝取，這些食物容易造成孕期血糖的不穩及體重的快速增加。 其實，只要有吃對食物就不怕水腫問題找上門！推薦可飲用「紅豆水」，其富含鈣離子，可與鈉離子結合後排出，有助於利尿、消腫。另外，蔬果類也有「高鉀」選擇，像是：香蕉、哈密瓜、奇異果，孕媽咪亦可酌量食用幫助消水腫。 （延伸閱讀：小腿緊繃腫脹原因有哪些？久坐水腫怎麼辦？7大方法幫你消水腫） 孕婦消水腫輔助產品有哪些？有推薦嗎？ 孕婦在懷孕期間要面臨種種辛苦，想要有效舒緩下肢解決方法？那就推薦使用以下產品，幫助孕媽咪們舒適地享受孕期，自信又漂亮的迎接寶寶到來。 足底消水貼布｜台東紅烏龍黑足貼 孕媽咪消水腫首選，添加10%高含量孟宗竹樹液萃取物，以及台東紅烏龍茶葉、黑竹炭、紅豆、薏仁…等植萃。再經多道工序研磨成細粉製成粉包，原理相似於中醫常使用的貼敷法，例如：常聽到的三伏貼就是其中一種。 並利用特定的藥材研磨成粉製成藥餅，敷貼在特定的穴道上，來達到治療的目的。使用前需先洗淨雙足，再將足貼粉包貼於足底。藉由睡眠期間促進腿部循環，吸出下肢多餘水氣，早晨可感受到負擔減輕，緊繃感、酸麻感獲得舒緩，雙腿看起來更纖盈美麗。 此足貼均經SGS品質安全認證，不添加香精及多餘化學物。且透過GAMMA殺菌作業確保99.9%無菌，孕媽咪可放心使用。黑足貼中的黑竹炭，具有極佳的清潔和吸水特性，建議可貼至10小時讓消水腫更顯著，若水氣較多則可根據個人狀態提前撕除。 居家折疊泡腳袋｜妳的‧桑拿沐足袋 喜歡泡澡的孕媽咪，在孕期建議以「泡腳」替代更安全且有效。可摺疊式設計，讓僅2cm厚的足浴袋隨處可收納。且相較於傳統木桶型更加輕巧簡便，讓媽咪輕鬆養成孕期泡腳習慣。並附有足底按摩板，建議孕媽咪可坐在椅子上輕踩袋中的按摩板，即可達到放鬆腿部的效果。建議可在泡之前可入20g「漫步輕盈足浴鹽」，富含絲柏精油、天竺葵精油，香氣溫暖宜人。 延伸閱讀： 足浴袋好用嗎？簡單舒壓4步驟，愜意泡腳自在享受人生！ 泡腳好處有哪些？4大優點整理，睡前泡腳溫度與放什麼必知推薦！  久坐小腿緊繃腫脹怎麼辦？了解腳水腫原因與7大消水腫方法 了解孕婦消水腫問題後，也要知道該如何自我檢測！ 可以用手按壓小腿脛骨旁3秒後放開，觀察腿部皮膚回彈狀況盼對水腫程度，再依照狀態分為以下4個程度： 輕微水腫：按壓皮膚後下陷2mm，並且可以立刻回彈 中度水腫：按壓皮膚後下陷4mm，並於10-15秒後回彈 嚴重水腫：按壓皮膚後下陷6mm，約1分鐘才會回彈，此程度可明顯看到下肢腫脹 超嚴重水腫：按壓皮膚後下陷8mm，約2-5分鐘回彈，此程度伴隨嚴重下肢腫脹甚至腹水 若在懷孕期間很常發生「生理性水腫」，孕媽咪們也無須過度擔憂。只要有養成好習慣，消水腫問題就可避免；倘若是「病理性水腫」，則須馬上尋求醫生幫助。或是想了解更多孕婦消水腫相關問題？也可以到阿嬤的配方部落格看看喔！ 吳心瀞｜中醫師 主治項目 內科調理、婦科月經不調、中醫美容塑身 …

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2023-08-11
足浴袋好用嗎？簡單舒壓4步驟，愜意泡腳自在享受人生！

隨著足浴袋在市場的熱銷，在各大廣告上都可以看到眾多網友的推薦使用。但還是許多人會想問：足浴袋好用嗎？真的可以藉由釋放雙腳，得到放鬆後的暢快感受嗎？其實，無論是久站還是久坐族，相信在忙碌一整天後，真的已經沒有多餘的力氣用雙手替自己好好按摩舒壓。這時，就很推薦使用足浴袋泡腳，讓身心靈可以得到短暫的平靜與放鬆。如果你還不知道用足浴袋可以有多享受的話，不妨就一起透過本篇來了解如何在家快樂享受愜意生活吧！ 足浴袋好用嗎？功能有哪些？ 其實，足浴袋好不好用從市場銷售量就可以得知。年年熱銷的「妳的・桑拿沐足袋」，不但擁有溫暖有質感的奶茶色系外觀，還搭配簡約的袋型剪裁，居家儀式感就是這麼簡單辦到。下班後療癒的時光，根本就不用出門就能享受生活超完美儀式感。 當然，如果真要說足浴袋功能的話，大概就是可以讓疲累一天的雙腿得到舒適的放鬆吧！並可藉由適當的溫度浸泡雙腳，讓你在家隨時也能舒心愜意，輕鬆化解勞累了一天的身心靈。若是再搭配些許的足浴配備，例如：足底按摩板、精油等等，都將可以擁有不同的享受與體驗喔！    (有關泡腳的更多優點可參考：泡腳好處有哪些？4大睡前泡腳優點、技巧與注意事項看這篇！) 足浴袋優點大解析，讓你不用再問「好用嗎？」 輕巧、便利性超高 過往家中長輩泡腳，經常使用容易取得的小臉盆、或是購買木製泡腳桶。不過臉盆深度較淺，熱水加滿也頂多泡到腳踝高度，其療癒效果有限；而木製泡腳桶本身材質就重，所以不論是裝水、倒水、搬運都很費力又辛苦。 「妳的・桑拿沐足袋」採用輕巧的「袋型」加上「寬提把」設計，裝水後想移動到客廳、臥室泡腳都沒問題。且袋身加長至42公分，讓小腿也能浸泡到，輕鬆感受瞬間提升；溫熱水從足底覆蓋至腿部，使其放鬆效果加倍！ 好收納不佔空間 有時候出國旅行住宿處沒有浴缸可泡澡，但大量跑景點雙腿疲累就非常需要泡熱水放鬆。這時候帶上一個可快速收納的足浴袋，折疊好即可收起且放行李箱完全不佔空間。而以往長輩常用的臉盆、泡腳桶，就有收納上的困擾。尤其是現在高房價，小宅家庭越來越常多，要讓收納擁有最大效益化，就要用足浴袋取代木桶才不怕沒位子存放。 在家就能泡，CP值超高！ 聊到足部護理，不少人會定期去足療店找師傅按摩泡腳，但是長期下來的花費相當可觀。但如果家中有了足浴袋，就可以不用出門花費也能在家享受泡腳。可利用睡前30分鐘或其他零碎時間進行，在熟悉放鬆的環境裡中，比去人多的足療館更保有私密性！ 了解「足浴袋好用嗎」後，使用方式與步驟也要知道！ STEP1. 打足浴袋 準備放水 將附贈的足底按摩板放入袋底，再接著加入38～40度c的溫熱水於袋中，添加水量至想浸泡的高度。 STEP2. 周邊產品 隨心添加 可搭配輕盈足浴鹽、佛手柑精油等相關足浴商品，加強使用體驗，讓舒適感再次提升完美釋放雙腿壓力。 STEP3. 確認溫度 適應浸泡 浸泡前可先以腳指輕觸水面，確認水溫適宜。待雙腳放入足湯適應後，就可坐著輕踩足底按摩板，刺激足底穴道。若感覺力道不足，則可嘗試站立加深按摩（手輕扶牆面，保持安全），個人感受舒適即可，勿過度按壓造成傷害。建議5～8分鐘為一輪，泡一輪休息一下，每次使用約2～3輪即可。 STEP4. 乳液塗抹 加強滋潤 泡腳後，亦可視肌膚狀況塗抹足霜，加強保養。最後以清水沖洗足浴袋，再用布擦乾袋身即可折疊收納，一點也沒負擔。 足浴袋使用注意事項有哪些？誰不適合使用？ 若你是長時間站立、行走的人，就會需要放鬆足部、腿部肌肉。不少人會想了解，孕婦適合使用足浴袋泡腳嗎？答案是可以的！基本上，只要水溫適宜，不要泡太久就好。並謹慎挑選泡腳內容物，因為有些含有精油的產品在孕期是不能使用的。還是會建議直接諮詢醫師意見，使用醫師推薦孕媽咪可使用的成分，才能安全又放心的浸泡放鬆雙腳。   (有關小腿緊繃、腿部水腫問題如何解決可參考：久坐小腿緊繃腫脹怎麼辦？了解腳水腫原因與7大消水腫方法) (如果是孕婦/準媽咪，趕緊點這篇：孕婦消水腫容易嗎？中醫師教你4大方法，準媽咪必學看這邊！)   足浴袋使用注意事項 足湯溫度建議不要超過45度，以避免肌膚燙傷。且泡腳總時間要控制在30分鐘內，過長可能會導致皮膚乾燥。 最好於飯後2小時進行足浴，以免剛吃飽影響食物消化。另外，空腹時也不適合足浴，此時血糖偏低，足浴就容易有暈眩症狀產生。 若本身有高血壓、血管硬化類的心血管疾病，建議將泡腳時間控制在15分以內，避免時間太久造成不舒服。建議有相關疾病患者，使用前先諮詢醫師會較為保險喔！ 足浴袋超好用推薦 居家足浴首選「妳的・桑拿沐足袋」，送禮也超推！ 採用可攜式提袋設計，讓居家、旅行皆能輕鬆享受足浴生活。高42公分桶身，可浸泡至膝下高度；搭配八重加厚保溫結構，使得保暖升級！寒冷冬夜中，足浴袋亦可保溫持久30分鐘，不怕水溫一下就冷掉。 搭配上獨家附贈足底按摩板，在足浴時還可同步按摩足底，刺激穴道更加放鬆。再搭配上兩款純淨自然足浴鹽更有感，讓精油香氣伴你舒適入眠。包裝為美美的禮盒形式，就算是送給喜歡泡腳的長輩，或是重視儀式感的閨蜜都超適合的啦～想了解更多足浴系列商品？那就快到阿嬤的配方看看吧！

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