你有聽過足浴鹽嗎？大家都知道，在寒冷的冬天來上一盆熱水泡腳，可說是人生的一大享受。但大部分的人卻不知道泡腳必備靈魂伴侶－足浴鹽，究竟有何作用？甚至連網友推薦的足浴鹽，也不知道該如何使用？如果你想要享受泡腳的樂趣，那足浴鹽相關知識你就不可不知！現在，就讓本文帶你來了解足浴鹽該如何挑選，並透過正確的使用方式教你輕鬆掌握腳底的幸福！

足浴鹽是什麼？有哪些作用？

一般來說，足浴鹽常見的主要成分包括：食鹽、海鹽、瀉鹽等等。建議在泡腳時，可適量加入足浴鹽，其有益於舒緩、促進代謝、清潔或具有美容養膚之功效。而足浴鹽在製作時，也可以與小蘇打、精油、植物顆粒、花瓣等物料搭配，以滿足不同保養需求，並提升泡腳療癒感受。

歷史上，人們很早便開始泡腳。東周時期就有以草藥泡腳的紀錄，並且隨著各朝代變遷，衍生出不同的足浴材料，直到現在市面上已經具備琳琅滿目的足浴鹽款式，滿足大眾對於泡腳功效、香氣、肌膚感受的各種需求。

由於在泡腳前，在水中加入足浴鹽便能輕易溶解，不似藥材需要費時熬煮，相當便利。使得忙碌的現代人，回家後隨時能來場足浴儀式，為自己省下更多時間。

足浴鹽有哪些好處與作用？

足浴鹽的作用與好處很多，可根據不同的基底鹽、功效鹽與其他物料能組合出多元且獨一無二的足浴鹽。由於「鹽」本身即具有抗菌、消炎的作用，不僅是料理時不可或缺的調味劑，更在中醫學裡被視為重要的藥引之一。

其中，海鹽根據其產地與狀態，有不同的礦物質與微量元素；瀉鹽可以稱為鎂鹽（Magnesium Sulfate），是硫酸鹽與鎂的混合物，且含有豐富的礦物質與鎂離子，能幫助肌膚去角質與舒緩疲勞。使用足浴鹽泡腳，有以下5大好處：

1. 促進循環，消除腫脹

足浴鹽，可以促進循環，幫助加強新陳代謝，特別適合體質循環較弱、或是久站久坐的上班族、孕期水腫的媽咪。可適量加入足浴鹽，讓身體循環回歸平衡。

2. 舒緩肌肉緊繃，減輕不適感

長時間站立、運動後容易腿部緊繃的人，推薦使用足浴鹽幫助肌肉放鬆，以減輕疲勞與腿部不適的感受。

3. 放鬆身心，使心情愉悅

足浴鹽可以搭配精油增添香氣，並可透過泡腳時氣味的安撫，幫助放鬆緊繃的心緒，特別推薦給工作壓力大、容易感到焦慮的族群。

4.軟化肌膚角質，淨化足部

礦物質和鹽可以軟化肌膚表皮，去除表層老廢角質，幫助皮膚代謝，使其變得光滑與柔軟，改善黯沉粗糙。

5.抗菌除臭，維持足部清爽

由於「鹽」本身就可以抑菌、消炎，故當肌膚沒有細菌滋生時，將鹽應用在泡腳上，異味就會降低，達到除臭的功效。

足浴鹽種類有哪些？該如何挑選？

足浴鹽，可以單一使用「食鹽」、「海鹽」、「瀉鹽」，也能相互應用。常見其他成分，像是小蘇打（又稱碳酸氫鈉），對肌膚本身有好的功效（例如：代謝老廢角質、防止毛孔阻塞、抗發炎、抗菌），同時也是質感調節劑。

市面上常見的，一丟水中立即大量冒出氣泡的足浴球，便是以大量小蘇打去製作。很多人喜歡泡沫帶來的療癒感受，但是過量添加小蘇打，可是會提高肌膚受刺激的風險。故需要挑選合適的足浴鹽，才能替自己帶來完整的舒適享受。

足浴鹽挑選要點

挑選足浴鹽時，建議先觀察自己的狀態，以調整這些需求為目標，去找尋適合的足浴鹽。當然，如果功效上沒有太顯著的需求，也可以根據喜歡的氣味挑選。畢竟泡腳的過程中，香氛舒壓也是很重要的放鬆一環。

另外，若為皮膚較敏弱的族群，在挑選足浴鹽時可以留意成分中是否含香精、過多的小蘇打，或是請醫師協助評估自己的膚質是否適用。然而，有些孕媽咪、蠶豆症者並不適合某些精油，故在挑選足浴鹽時，就應仔細查看產品成分與說明。

足浴鹽使用方法與注意事項有哪些？

建議可先取出20g足浴鹽，將其加入足浴袋中使用。建議水溫約40度即可，可藉由攪拌幫助足浴鹽均勻，然後再將雙腳浸泡於足湯；泡腳時間以8～10分鐘為宜，休息5分鐘後再繼續浸泡並重複2～3次，即能達到最佳舒緩效果。

泡腳新手請留意，泡腳時間不適合過長，避免血管長時間擴張，反而會造成心臟負擔，還會使皮膚變得乾澀。若是喜歡在家泡澡的人，也可以取出40g的足浴鹽加入浴缸中，即可輕鬆享受療癒的泡澡時光囉～

足浴鹽推薦

阿嬤的配方「純淨精油足浴鹽」

選自近南極海域的海鹽，以古老日曬法提煉而出，富含多種微量元素與礦物質。除此之外，還通過了BFA有機認證與HALAL清真認證的純淨精油足浴鹽。全系列足浴鹽皆不使用香精，並採用芳療師調配的複方精油，以植物精油釋放腿部壓力、舒緩勞累感、溫暖全身。

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  • 漫步輕盈：促進循環，舒緩浮腫，帶有清新的木質香氣，但蠶豆症不宜使用。
  • 恬靜好眠：放鬆緊繃，夜晚更好睡，溫和的柑橘氣息，但孕婦不宜使用。
  • 月悅暖薑：舒緩手腳冰冷，帶有樹木的麝香味。

足浴鹽常見QA

Ｑ1. 足浴鹽可以天天用嗎？

可以的！但如果肌膚有傷口，則會建議先不要使用。

Ｑ2. 足浴鹽全身都可以使用嗎？

阿嬤的配方足浴鹽可以用於泡腳或是足浴，但不建議直接以鹽搓揉皮膚去角質。

Ｑ3. 懷孕可以泡腳嗎？孕婦該如何選擇足浴鹽呢？

泡腳本身對孕媽咪來說是可以的，但不宜泡太久，水溫也要注意。若是想於泡腳時加入足浴鹽的話，孕媽咪可以使用：漫步輕盈和月悅暖薑，但是不能使用恬靜好眠喔！


透過足浴鹽的作用幫助，不僅能放鬆疲憊雙腳，還能讓你每天在家都能擁有輕盈舒適的感受。建議選擇適合自己的足浴鹽款式，再搭配正確的使用方式，就能輕鬆享受專屬的居家足部SPA。如果你還沒入手的話，特別推薦阿嬤的配方足浴鹽，幫你呵護足部肌膚，讓一天的疲憊在溫熱的泡腳時光中徹底釋放吧！