『小腿是人體的第二心臟』想必這句話大家都聽說過！但是，為什麼小腿對於人的健康這麼重要呢？這是因為人體約有70%的血液都集中於下半身，身體血液循環的好壞與小腿密不可分，小腿肚(包括腓腸肌、比目魚肌)在人體中就如同一組小幫浦，藉由肌肉收縮的力量，將下半身的血液順利送回心臟。小腿相當於承擔了下身血液循環的重要責任，所以才擁有了人體第二心臟的稱呼。

當人體全身氣血循環良好時，則健康、少病痛。想當然的，我們都希望小腿幫浦作用可以好好運作，除了增加小腿的肌肉量，小腿穴道按摩也能成為助力喔。

小腿穴道按摩原理

為什麼小腿穴道按摩會有用呢？從中醫角度去說明，中醫的治療原理便是以經絡為基礎，人體總共有12條經絡，每條經絡又連結著許多穴位、筋膜，且對應著人體的臟腑。只要經絡保持通暢就能減少生病。同時穴位又是經脈中氣血的匯聚之處，所以中醫才能透過穴位按壓對人體進行調理。

參考來源：https://ma-kuang.1655.com.tw/health_list.php?cat=70&id=1773

小腿穴道按摩好處有哪些？

  • 促進血液循環
  • 舒緩疲勞
  • 改善下肢水腫
  • 緩解小腿緊繃感
  • 腸胃道調理
  • 調整情緒壓力

誰適合小腿穴道按摩？

  • 久站久坐族群

因為長時間維持相同姿勢，會產生下肢代謝變慢，濕氣堆積在腿部，形成水腫並且雙腿可能伴隨緊繃的感受。按壓穴位：陰陵泉穴。

  • 運動疲勞

運動過程如果頻繁運用到小腿，出現腳酸、緊繃的狀況也適合嘗試小腿穴道按摩來恢復。按壓穴位：承山穴。

  • 腸胃不適

肚子腫脹、飯後消化不良、食慾不佳，當腸胃出現問題，也可以運用穴道按壓改善。按壓穴位：足三里穴和陰陵泉穴。

小腿重要穴位解析

是否時常感到下身水腫沉重、褲頭緊緊的？或是你總是特別怕冷，一年四季都會手腳冰冷？又或是每每換季便伴隨皮膚搔癢、濕疹？原來，這些可能都是濕氣過度堆積體內造成的不良影響，層面廣泛且反覆發生。不僅如此，濕氣太重也會使人感到倦怠，影響工作、生活，外貌上也會看起來比較臃腫呢！

 

試著按壓這4個小腿重要的排濕穴位！

  • 委中穴：位於膝蓋正後方的中央位置。膀胱經是人體最長的經絡，也是最大的祛濕通道，委中穴就像是這個通道上的閘門。
  • 陰陵泉穴：位於小腿肚近大腿交界，側邊往前一指寬凹陷位置。主要功能是消除脾濕、健脾、理氣。
  • 承山穴：位於小腿後方正中央，伸直小腿時的後側中間凹陷處。是效果最顯著的祛除濕氣穴位，還具有提神、緩解疲勞的功用。
  • 豐隆穴：位於小腿外側，先找到膝蓋外側凹陷處以及腳踝，兩點中間便是豐隆穴。是胃經又連著脾經，能同時調理脾胃達到除濕。

小腿穴道按摩的正確方法

  1. 按摩前準備：可以根據成份、功效，挑選按摩油、延展性好的乳液，降低穴道按壓過程產生太多摩擦，減少拉扯皮膚，搭配天然材質的刮痧板或刮痧棒，讓按摩過程更省力輕鬆。
  2. 按摩時的力道與技巧：找到正確穴位後，先輕輕按壓再根據個人感受加深力道，按摩時應以舒適為主，或感到微痠，不應用力過猛按到瘀青或疼痛。
  3. 按摩方式有哪些：小腿按摩除了可以單點指壓加、撥弄強特定穴道外，也可以根據自己比較痠脹的位置用雙手進行揉捏，放鬆該處肌肉，或能以刮痧板與肌膚呈現45度角，單方向的按摩，大面積的進行能更快且有效的紓解小腿疲勞。

小腿穴道按摩的注意事項

  • 最佳按摩時間點：睡前 30 分鐘按摩能幫助放鬆情緒、肌肉，促進循環，有益於提升睡眠品質。
  • 按摩要按多久：每個穴位可以按壓15-30下，每次約花15-20分鐘即可。
  • 何時候不適合按摩：飯前、飯後請間隔至少一小時，避免影響胃部消化。
  • 按摩的注意事項：每次按摩前確保雙手與腿部是否乾淨，選擇寬鬆衣物方便按摩，按摩好可以多喝溫開水，避免飲用冰水、或沖冷水澡。
  • 刮痧工具：工具如若有缺角、破裂的情形，都不要使用。

小腿穴道按摩工具推薦：火山石推拿按摩板

通過新型專利設計的五曲面「火山石推拿按摩板」，其中深鋸齒設計，使用時仿若手部關節按壓，能夠一次刮過大面積的肌膚，非常輕鬆省力，能為小腿按摩流程先進行放鬆，使肌肉不會過度緊繃，同時開啟腿部循環。再以按摩板的單點圓角處，針對指定穴位進行點壓、輕揉的動作。厚度得宜的按摩板，不會讓使用者的肌膚因為太薄而刺激或太厚使單點力道不足，且總重量僅115g，按摩時不亦感到太重疲憊。

以天然「陶瓷」與具備遠紅外線能量的「火山石」融合製成，能讓代謝效果更佳，每一片均由師傅手工打磨拋光、上釉，製作出光滑釉面，避免肌膚拉傷。

小腿穴道按摩常見問題

Ｑ：按摩小腿穴位會瘦腿嗎？
Ａ：小腿看起來肥胖與氣血不通暢、濕氣滯留及代謝緩慢相關，透過穴位按壓可以達到改善循環，消除雙腿浮腫，促進脂肪代謝，減少堆積，使腿部緊實。

Ｑ：有不建議按摩的時段嗎？
Ａ：飯後不要立即按摩，因為此時血液應流向胃部，幫助進行分解、消化，按摩會促進循環，容易造成消化不良。