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越來越多人為了健康、體態美好加入運動行列,熱愛有氧、重量訓練的朋友,一定很常遇到運動腳酸的問題。
但也有人少動卻也一樣深受困擾,甚至影響睡眠品質,關鍵原因:你可能是體內『濕氣』過重囉!像是久坐上班族群,長時間辦公維持相同姿勢,容易造成下半身氣血循環不佳,體內濕氣阻塞,小腿出現「酸脹」與「緊繃感」。
從中醫的觀點來看,『濕氣』(濕邪)是六種病邪之一,人體的濕氣又分內外兩種。外濕是指透過口鼻呼吸或皮膚滲透而入,內濕則因脾腎功能失調所致。濕邪同時還具有向下的特性,所以才容易產生下肢水腫的現象。改善體內濕氣需要長期調理,忽略身體的警訊,嚴重者可能引發風濕、關節炎的疾病,這時候務必尋求專業醫師診治,以免健康危機。
體內濕氣過重的3種徵兆:
1.容易疲倦、精神差
時常感到乏力、想睡,動都不想動,即便是剛睡醒,仍然感覺很疲勞、鬱悶,尤其是吃飽飯後特別明顯。
2.長時間久坐不動,下肢酸脹
久坐導致氣血不順暢,濕氣淤積於下身,產生腳酸不舒服的感受。而且缺乏運動肌肉容易流失,基礎代謝隨之下降,循環就更不好了。
3.體型虛胖、眼睛浮腫
濕氣過多者,通常體態較為豐腴,若食量不大但大大腹便便,或是早晨起床容易泡泡眼,可能是水分淤積體內造成的。
(早晨眼睛浮腫可能是濕氣過重,零食餅乾中鈉含量過多也是元兇之一)
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