越來越多人為了健康、體態美好加入運動行列，熱愛有氧、重量訓練的朋友，一定很常遇到運動腳酸的問題。

但也有人少動卻也一樣深受困擾，甚至影響睡眠品質，關鍵原因：你可能是體內『濕氣』過重囉！像是久坐上班族群，長時間辦公維持相同姿勢，容易造成下半身氣血循環不佳，體內濕氣阻塞，小腿出現「酸脹」與「緊繃感」。

 

從中醫的觀點來看，『濕氣』(濕邪)是六種病邪之一，人體的濕氣又分內外兩種。外濕是指透過口鼻呼吸或皮膚滲透而入，內濕則因脾腎功能失調所致。濕邪同時還具有向下的特性，所以才容易產生下肢水腫的現象。改善體內濕氣需要長期調理，忽略身體的警訊，嚴重者可能引發風濕、關節炎的疾病，這時候務必尋求專業醫師診治，以免健康危機。

 

體內濕氣過重的3種徵兆：

1.容易疲倦、精神差

時常感到乏力、想睡，動都不想動，即便是剛睡醒，仍然感覺很疲勞、鬱悶，尤其是吃飽飯後特別明顯。

 

2.長時間久坐不動，下肢酸脹

久坐導致氣血不順暢，濕氣淤積於下身，產生腳酸不舒服的感受。而且缺乏運動肌肉容易流失，基礎代謝隨之下降，循環就更不好了。
 

3.體型虛胖、眼睛浮腫

濕氣過多者，通常體態較為豐腴，若食量不大但大大腹便便，或是早晨起床容易泡泡眼，可能是水分淤積體內造成的。

(早晨眼睛浮腫可能是濕氣過重，零食餅乾中鈉含量過多也是元兇之一)

 
想要改善濕氣過重得從生活習慣調理，也必須像照顧臉部肌膚一樣用心保養，飲食避免鈉含量過高，攝取紅豆、薏仁及玉米鬚茶，這些都是很好的消水食材，並且適度運動排濕，提升基礎代謝！
 
 
同時，每天睡前加強按摩最容易水腫的『腿部』，孅女排水霜EX含有10多種排濕保養成份，藉由磁石滾珠按摩，促進體內水氣運行，善用隨盒附上的穴位教學小卡，還能起到深層刮痧的作用。再搭配腳酸適用足貼，睡覺時從腳底吸出多餘水氣，隔天早晨就能達到減少濕氣的效果，更能明顯感受輕盈舒適！