體態控制好幫手,還能滿足喝飲料的慾望~極淨暢飲一個月實測記錄

追求完美體態是一輩子的功課,但是好喝的飲料、滿街的美食,朋友聚餐、過節日、過生日、約會,太多誘惑了啦!真的很辛苦捏~ 所以有時後也要找一些方便的輔助用品!才能幫我們度過心理上的難關XD 我這個月以來,每天都喝兩包「極淨暢飲」,除了代替飲料滿足口腹之慾, 裡面的Metabolaid®專利複合植物萃取還可以製造飽足感, 肚子飽了就可以阻止我一直嘴饞亂吃,還有辣椒精華也是控制體態的好幫手啊~還有山茶花籽、藤黃果、瓜拿那、綠茶等萃取,相信大家會點進這篇的話,對這些成分都很熟悉了,都是明星成分! 當然,因為是實測記錄,所以我有量體重XD 這個……我已經要昏倒了,人生最重的一次欸, 自己都要嚇死,趕快去運動啊啊啊!! 再胖下去要失業了~ 想維持體態,控制飲食跟運動是絕對不能少的,這兩件事情才是最關鍵最有效的! 但我們也不是每天都有空運動,也不是每次聚會都可以推拖啊~久了沒朋友欸XD 所以當你沒有空,或者需要參加罪惡大餐的時候,有點小小的助力,至少可以讓你維持,不要一口氣破功~ 蜂蜜檸檬口味的極淨暢飲, 飯後來一包,酸甜滋味搭配微辣的口感, 我覺得還可以有效幫一餐畫下句點, 讓我的嘴巴停止想繼續咬東西的慾望XD 可能只有我有這個效果?因為我很怕辣,哈哈哈 它也可以加在茶類飲料、或者蜂蜜水中,冰過更好喝~ 但是不能加在有蛋白質的飲料喔,會凝固很噁心的XD 用法是每天早餐跟午餐後使用, 我因為作息很混亂,有時候晚上才起床, 所以!總之就是一天中的前兩餐啦! 喝了之後嗯嗯也比較輕鬆,應該是有幫助消化+排便順暢的功能XD 真的很順~常常便不出來的人也可以試試看! 包裝也很方便,撕開就可以喝了, 隨身攜帶一點都不占空間, 放在包包、或者辦公室,可以隨時拿出來喝,不怕忘記。 而且因為口味也很不錯,不像有些類似的產品, 味道比較~特殊?會讓人很想放棄XD 最近雖然在家時間比較多,但我也沒有偷懶喔!還是都有運動, 而且因為吃媽媽煮的飯,很容易吃太多XD所以也沒有忘記每天兩包極淨暢飲~ 真的很順暢,突然想要分享一下,男友知道我在喝之後,每天都會提醒我, 因為他之前看到一個文章說,人的宿便可以到20公斤,然後宿便會害人更容易發胖,更難瘦下來,所以他很怕我拉不出來,聽到我喝極淨暢飲之後排便順暢很多! 他比我還積極啊XD 排便順暢我覺得真的對整個人的狀態都有很好的影響, 雖然體重變化不大,可是我自己跟身邊的人都覺得視覺上是有變化的~ 嗯嗯順暢了,小肚肚也就平啦, 露腰的衣服也可以盡情穿, 不用再遮遮掩掩了~ 而且整個人很清爽、很輕盈的感覺, 看看我的工作記錄照XD 是不是感覺整個人神輕氣爽~ 最後一次量體重,今天早上熱騰騰, 看來宿便的威力真的不可小覷, 運動、少吃,能夠讓我們成功瘦下來, 但是不一定能讓我們嗯嗯順暢XD 想要順暢還是要靠攝取大量的纖維,還有想辦法幫助消化, 所以極淨暢飲就可以發揮功效了!補足運動幫不到的地方~ 畢竟運動減肥是長期抗戰,可是如果要好幾個月才能看到一點點變化, 比較沒毅力的人(例如我)就很容易氣餒, 所以這次實測,我覺得效果是滿意的, 至少給了我很多信心繼續運動下去!! 推薦給跟我一樣想要控制體態,但是常常有嗯嗯不順煩惱的人, 如果一直瘦不下來,要不要試著從排便順暢這個方向去著手看看, 也許會有意想不到的收穫喔~(跟我一樣!)  
2021-11-05

孫女產後瘦身實測記錄,跟著這樣做也能減5KG!

大家好~我是孫女 如標題所寫,產後瘦身真的很不容易!! 但是我下定決心做到了!! 邀請你們一起見證努力過後的變化~   先來說說,當初結婚的時候,我大概是45公斤 當時候臉好尖啊~ 生完第一胎,恢復的還算可以, 但還是殘留了一些肉肉在身上, 大概還有個5kg甩不掉 就一直停滯在50公斤 所以我的臉,明顯,圓潤很多 生完第一胎之後,開始面臨家庭事業兩頭燒 阿嬤的配方正開始成長,工作上也變得繁重 還要同時帶著一位嬰兒,新手爸媽的挑戰也是不小 當然也沒時間去想說要恢復身材什麼的 就這樣過了一年,二寶就來報到了哈哈哈哈 第一胎留下來的肉還沒減完,二寶就來了 所以二寶後期,真的是非常腫,來到人生巔峰56公斤 還記得那時候,去員工旅遊,怎麼拍照人都是腫腫的, 工作上的拍攝也是,雙下巴總是不害臊跑出來見人QQ 所以我下定決心,等生完再來努力, 讓自己回到當媽媽之前的身材! 但是孫女我本人,是個熱愛吃美食的人 真的累到不行的時候,美食就是我最好的慰藉 而且因為餵母乳導致我很容易餓   偶爾去公司開會的時候, 跟同事一起喝飲料吃零食, 壓力直接消失大半啊哈哈哈 不過也就因為這樣,生產後的體態 還是有點臃腫,數字一直降不下來……   但是,自己的身材只能自己救 !!! 所以我發憤圖,開始運動啦~~~   畢竟每天都超級忙碌 能撥個30分鐘動一下已經很滿足了 所以運動也是挑選能在家方便的! 像是有氧的鄭多燕,或是真的沒時間,就抱著二寶深蹲 或是拿出生二寶之前買的健身環 讓運動變得更有趣一些   一週大概運動2-3天 提升自己的基礎代謝,甩肉之路會更輕鬆! 除了運動,飲食控制 其實我還有一個秘密武器!   畢竟過了30歲,有察覺到自己代謝下降 今天多吃一口,明天就會發現自己腫了一點,好可怕!   所以在我產後恢復的期間, 我還搭配了【極淨暢飲】 是幫助提升代謝的輔助食品 找回產前身材的這段期間開發這款產品 身為創辦人,必須親身實測有效 我才敢分享給粉絲們!   原本的我,其實在嗯嗯的頻率大約2-3天一次 還被身旁專業的朋友提醒這樣頻率太低了 但自從我喝了暢飲之後,嗯嗯順暢很多!! 現在每天都準時上廁所,而且不是拉肚子的那種! 整個身體的循環都有提升、運動也變得更容易排汗 而且現在吃的清淡,也不會容易感到很餓耶 我覺得是因為這包裡面有些成分可以提升飽足感吧~~ 我都是飯後30分鐘就直接喝一包!   不過這款喝起來稍微辣辣的 不吃辣的我,會先把暢飲冰在冰箱 冰過後的口感更順口,辣感也降低了~ 但如果是喜歡吃辣的人,應該會很喜歡這款吧! 哈哈哈 真的蠻好喝的~   從懷孕最胖56kg 到產後51kg 到現在45.4kg   腰圍小了3吋,大腿圍也小了2吋 成功穿回生大寶之前的緊身牛仔褲了! 可喜可賀!!! 很感謝自己有想要找回少女身材的意志力 也透過飲食與運動,再搭配不含藥的輔助品 讓努力事半功倍!! 如果你也一樣是忙碌的媽咪、上班族、或長期對身材不太滿意 一起用正確的方式,努力看看吧! 只要堅持下去,效果一定會反饋到自己身上的~   推薦極淨暢飲給你們! https://dr-grandma.com/jVbNV      
2021-11-01

缺鐵警訊!疲倦頭暈、氣色差,營養師教你補充好鐵質!

  根據 102-105 年國民營養調查顯示,國人女性普遍鐵質攝取不足,然而,鐵質對女性而言,無論是從青春期、生理期,甚至到懷孕補乳階段,都是不可或缺的營養素。 缺鐵警訊,你中了幾項呢? 鐵在人體中扮演重要角色,是構成紅血球的主要成分之一,幫助運送氧氣到全身供細胞利用;也是組成肌紅蛋白的重要營養素,有助於細胞粒線體能量的產生,因此,一旦鐵質攝取不足,便會影響血液中血紅素的製造,造成血液供氧量不足, 長期下來導致人體生理機能無法正常運作,甚至出現缺鐵性貧血問題,快看看哪些身體警訊在提醒你,該補充鐵質啦! 經常感到疲倦、想睡 氣色不佳、臉色慘白 心跳加快、容易喘 頭暈 素食者、不吃肉類者 營養師補充,女性缺鐵狀況較普遍,除了與每個月的生理期有關之外,絕大多數都是愛美不吃肉只吃菜的緣故,由於鐵質主要存在動物性來源食物,長期下來不但面容黯淡,更容易造成缺鐵的風險。 哪些食物可以補充鐵質? 食物中的鐵主要分成兩種,大部分以動物性肉類來源較容易被吸收,若本身是素食者,可額外搭配富含維生素 C 的食物,來幫助鐵質吸收。 根據國人膳食營養素參考攝取量(DRIs),成年女性每日鐵質建議攝取量 15 毫克, 成年男性則是10 毫克,營養師提醒,飲食中多補充這些食物,才能幫你由內而外調整體質,散發美麗光彩喔! 動物性食物來源:較容易被人體吸收利用,稱為血基質鐵(Heme Iron) 植物性食物來源:需要維生素C才能被身體吸收利用,屬於非血基質鐵(Non-Heme Iron)。 
2021-10-26

水果營養好處多,但你吃對了嗎!?

水果甜甜的滋味,是大人小孩都喜歡的食物,許多研究報導也說明了水果中富含的膳食纖維可幫助腸胃蠕動,預防便祕,同時,水果更是愛美的女生,當作養顏美容、減重的食物,但小心水果吃太多,反而變胖喔!              水果吃過量,糖尿病、脂肪肝、肥胖找上門!   水果的營養成分主要以醣類為主(即碳水化合物),吃下肚後,會使血糖上升,若是胰島素分泌不足,血液中的糖分無法進入細胞被利用,就會導致肥胖及糖尿病的風險。   另外,水果中的果糖會在人體肝臟中代謝,並合成低密度脂蛋白及三酸甘油脂的形式儲存在體內,長期下來,堆積在肝臟中就會形成脂肪肝。 這就是為什麼,現今許多人年紀輕輕,但就被檢查出脂肪肝過高的原因,絕大部分都是喜好吃甜食,例如過量的水果、手搖飲料、麵包及精緻糕點。因此,想要靠吃水果減重,是不聰明的做法!   慎選水果,你應該要知道的 GI 值   水果中的醣類,在人體內會被消化吸收後轉變成葡萄糖,然而,水果所含醣的構 造不同,因此,被分解的速度也不一樣,進而影響血糖上升速度的快慢。 簡單來說,升糖指數(GI 值),代表食物吃下肚後,造成血糖上升的速度。    * 高升糖食物:會快速被消化吸收,造成血糖在短時間內上升
 * 低升糖食物:不易被人體消化吸收,較能維持血糖穩定,避免血糖波動大
   因此,對於在執行減重與減醣飲食的朋友,營養師建議,要以低升糖食物取代高精緻、高升糖的食物,才能避免血液中的葡萄糖經胰島素的作用,轉變成肝醣和脂肪儲存在體內。   水果怎麼吃,才能養顏又苗條呢? 雖然,水果中含有豐富的維生素、礦物質與膳食纖維,可幫助提升抵抗力、預防便秘等健康好處,但是,過猶不及,再好的食物,只要攝取過量,對身體都是一 大負擔。   營養師提醒,掌握吃水果的方法,才能發揮出最好的營養價值。   * 每餐水果拳頭大,每天不超過 4 份 在一餐的飲食中,就攝取一分的水果,而一份水果的定量,約為一個拳頭大 小,若切塊的水果則約為八分滿的份量。    * 吃水果的時間點,是決定瘦身的關鍵。由於運動中會消耗肌肉中的肝醣,使血糖下降,因此,在運動後,快速攝取含醣食物,甚至是高 GI 值的水果,對於恢復肌肉肝醣是最有幫助的,甚至可幫助增肌減脂喔! 
    
2021-10-12

想「瘦」快學!5大日常必做基礎原則,讓你減重事半功倍

你試過很多的減重方法,但是最後都失敗嗎? 其實,減重是長期抗戰,基本觀念正確,才能事半功倍,不復胖喔!   1.喝足夠水份 人體有 70%是水份,維持著生理機能運作,充足的水分更能幫助新陳代謝, 促進體內循環,加速身體毒素廢物排出體外,同時,也能幫助減重。 根據每個人的活動量及所處環境,需要的水分也不一樣,一般建議每日飲水量為體重(kg)乘以 30-35(cc)。例如:一位 50 公斤成年男性,每天的建議 飲水量為 1500-1750cc。   2.每日總熱量攝取不得低於基礎代謝率 是指休息靜止狀態下,維持基本生理運作,如呼吸、心跳、體溫、消化等,所需要的能量。基礎代謝率會根據不同性別、年齡及身高體重,而有所差異,可透過下列的公式計算你的基礎代謝率。切記!每天的熱量不可低於基礎代謝率, 否則,會降低身體代謝能力,體重不降反升喔!   男性=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66  女性=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655   每日所需總熱量 TDEE 計算,基礎代謝率乘活動量係數。  輕度活動者=1.3×基礎代謝率  中度活動者=1.5×基礎代謝率  重度活動者=1.7×基礎代謝率   營養師提醒,不是吃愈少,就會瘦喔!錯誤的減少食物攝取,不但營養失衡,對健康更是一大傷害。   3.飲食 除了每天均衡飲食,掌握食物六大類之外,更重要的是要「挑食」,意思是挑對食物,只吃好的食物,避開食物地雷,才能讓你愈吃愈瘦,吃出瘦體質。 營養師為大家整理出食物六大類食物的優良&地雷食物   4.運動 想要減掉脂肪、增加肌肉量,一定要有氧與阻力運動同時並進,如慢跑搭配重量訓練,才是提高身體代謝、幫助減重的不二法門。                          5.保持心情愉悅 吃東西是件快樂的事,重要的是讓自己的心情放鬆,才不會暴飲暴食!你可以多喝水多運動,嘗試自己料理食物,或是在嘴饞的時候,選擇好的食物來取代垃圾食物,都是長久之計喔。    
2021-10-04

吃對醣類養出瘦體質,讓你成功減重不復胖

「我不僅吃東西會胖,連喝水都會胖!」,這是許多減重者的心聲。 事實上,研究指出,吃東西除了補充營養、維持生理功能所需之外,更會帶給人 們幸福快樂感,只要吃對食物,反而會讓你愈吃美麗,體態更勻稱喔!                      減重迷思-戒澱粉 營養諮詢門診中,最常聽到的就是「不吃澱粉、不吃醣」,彷彿澱粉是肥胖的萬惡根源。其實攝取好的澱粉,對於增加肌肉、減少脂肪是很重要的能量來源,若 是刻意減少澱粉食物,反而會使人體啟動保護機制,開始分解脂肪產生酮體,以提供細胞能量利用,長期下來就容易導致三高、肌肉量流失,甚至體脂肪上升等問題。   醣 vs 糖 傻傻分不清楚 澱粉其實就是大家熟知的碳水化合物,即醣類來源,但你分的出醣與糖的差別嗎? 醣:泛指所有碳水化合物,包括單醣、雙醣、寡醣、多醣。 吃下肚後,必須經由澱粉酶等酵素,將其分解成小分子葡萄糖,才能被人體吸收, 因此,較不易造成血糖波動。   糖:吃起來具有甜味的簡單醣類,為單醣及雙醣組成。 可被人體消化吸收,使血糖快速上升,當攝取過多,就容易造成肥胖、代謝症候群症狀。 減重必吃的食物 站上體重機時,往往都會陷入一個迷思,一昧地追求體重下降、數字減少,但其 實最重要的,是要減掉體脂肪。   首先,合理的減重速度為每週 0.5-1 公斤,才不至於減掉肌肉量,同時能夠減重成功不復胖。 其次,計算出個人的理想體重及每日建議攝取量熱量,並均衡攝取六大類食物, 營養師為大家整理出減重必吃的六大類優質食物。    減重推薦菜單 早餐:約一個拳頭大小的地瓜+240CC 豆漿  午餐:一碗糙米飯+滷雞腿+蒜炒木耳花椰+椒鹽雞蛋豆腐+蔬菜湯  下午點心:酪梨牛奶  晚餐:半碗燕麥飯+一個手掌大小煎鮭魚+香菇毛豆蒸蛋+炒菠菜+半顆芭樂     
2021-09-23

中秋烤肉掌握菜肉黃金比例,健康不怕胖

一家烤肉萬家香,中秋佳節除了吃月餅配柚子之外,更重要的就是烤肉啦,但要怎麼吃才能吃得過癮滿足,又不變胖呢,不妨跟著營養師的烤肉祕訣,讓你中秋月圓人不圓。 掌握菜肉黃金比例,健康不怕胖 根據衛生福利部國民健康署公布每日飲食指南,將食物分成六大類:包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類,同時,建議各類食物每日所需攝取份量。 營養師提醒,開心過中秋吃烤肉的同時,想要不變胖,可以用這個簡單的計算方法!將你的餐盤劃分成四等分,其中每餐最好攝取兩到三份蔬菜,約佔整個餐盤的 1/2,豆魚蛋肉類等蛋白質食物約需要 1.5 份,佔整個餐盤的 1/4,而剩下的 1/4 則為全榖雜糧類。  營養師提醒,除了注意食物攝取比例及種類外,更要注意烤肉最常搭配的飲品, 減少含糖飲料,取而代之可以選擇無糖茶類、或是幫助代謝的極淨暢飲即飲包, 避免體重上升! 無糖綠茶:綠茶中含有兒茶素,研究發現,可促進細胞代謝、抑制脂肪組織增生,與降 低脂肪堆積。當然,除了喝無糖綠茶之外,紅茶、烏龍茶等含茶多酚的飲品也都可適量飲用。 極淨暢飲即飲包:裡頭除了有幫助肌肉合成的支鏈胺基酸(BCAA)之外,更有增加代謝的綠茶、 辣椒精華、瓜拿納、山茶花籽與藤黃果萃取。如果你是無糖不歡的人,用這 包即飲包來取代含糖飲料是再好不過的選擇了~  
2021-09-14

上班族的水腫救星,掌握外食技巧袪除體內多餘水分

  你也是每天需要久坐、久站,到了下午腿部就會水腫的上班族嗎? 由於現代人生活忙碌,飲食型態多以外食為主,因此很容易攝取過多鹽、精製糖,甚至是油脂,這些超過身體負荷的調味料,在缺乏足夠水分及運動下,就會導致假性肥胖,也就是水腫的問題產生。對於經常性外食的上班族來說,其實可以透過簡單的外食小技巧,來幫助你排除體內多餘水腫,避免水腫喔! 蔬菜類 便利超商隨手可得的生菜沙拉,是上班族午餐很好的食物之一,不僅補充豐富的膳食纖維,生菜中的鉀含量高,有助於調節體內那鉀離子平衡,避免水腫喔! 除了生菜沙拉外,營養師也為大家整理出含鉀量的蔬菜,不妨自己開伙下廚 動手料理吧。 水果類  上班族的下午茶,最常見的不外乎就是零食,不然就是含糖飲料,營養師建議,想要避免攝取過多的鈉、油脂以及熱量,可以改成葡萄乾或香蕉,補充鉀離子、促進新陳代謝,同時增加飽足感。   營養師私藏秘方 曾經風靡一時的紅豆水,你也喝過嗎? 主要就是利用紅豆中富含的鉀離子,來幫助排除水分,營養師提醒,關鍵在於不把紅豆煮至破裂,由於這類食物屬於全榖雜糧類,煮熟軟爛後會釋放出澱粉,變成紅豆湯,反而喝下多餘熱量。 因為自製過程繁複,大多上班族沒有時間,可以選擇市面上的即飲包,像是「漫步輕飲」,營養師會把它跟含糖手搖飲料作替換,不僅滿足口慾,同時維持美麗喔~    
2021-09-06