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#美好生活提案 別被比較心態綁架了,每個人的人生節奏不同

過年返鄉應該是不少人極力想逃避的夢魘吧??本該是一年一次歡慶團圓的時刻,卻成了大家極力想逃避的夢魘。親戚好共聚一堂聚集在一起,難免開始攀比,學生時期比成績,長大之後比成就,適婚年齡比條件,這時,妳心裡一定很討厭被拿來比較,但很多時候,妳又何嘗不自覺地拿自己和他人攀比呢?   「如果我能像她一樣幽默,受人歡迎就好了」 「如果我家也有錢能送我出國那就好了」 「好羨慕她能一直出國玩,感覺都不用工作」   – 社群焦慮,社群上只呈現最美好的一面 Facebook 最初的目的是為了滿足喜歡社交活動的人一個平台,讓每個人都能了解到校園中發生的各種大小事,分享每一天的心情。美國精神醫學學會指出,現在因為社交網絡不斷擴大,所以比較的心態也越演越烈!社群平台的風氣大家只會呈現最美好、快樂的一面,而妳就開始和他人攀比,「好羨慕她可以常常出國玩」「好有錢唷~又買了好貴的精品包」當羨慕的情緒高漲時,你顯得自卑而焦慮,但事情真如你想像的那樣嗎?又或者那是你的人生定位嗎? – 社會期待,文化既定的刻板印象 我們常不自覺替別人貼上標籤,聽話父母師長的話就是乖孩子,學歷好,未來才能進大公司、領相對好的薪資,未來才會順遂。於是,希望你能向他們看齊,遂不停拿你和其他人攀比,而自己也就陷入檢討自己、批評自己的漩渦中,但其實你的方向明確,比較能讓你了解當前的能力,提供你進步的動力。 「不要社會期待制約,別人的人生樣貌不代表你的」 停止比較練習: 1、探索自己:從認識自己開始,了解自己的目標方向以及核心價值觀。嘗試學習新的事物、發現自己的價值。 2、正視他人的努力:社群濾鏡效應讓我們只看到美好的那一面,卻忽略他們在背後付出的努力。我們要相信他們會有今天的成就,一定是他花了很多努力得來的。 3、感恩日記:因為我們只看到他人擁有的美好那面,忽略自己擁有的。把注意力拉回自己身上、感恩自己擁有的一切,專注在自己前進的腳步,或許就會發現你所羨慕的其實根本不是你所嚮往的生活。嘗試紀錄生活中美好的,感謝周遭的一切、感謝自己的努力。 愛自己從停止批評自己開始,別人的人生步調不是你的,「每個人都有屬於他們自己的時區裡,在各自的時區裡努力。在命運為你安排的時區裡,一切都會準時的」一切都會剛剛好的!
2022-04-25

『腹瀉、濕疹、全身困重』你知道這些都是濕氣太重的症狀嗎?濕氣從何而來?

日常生活中,我們常聽到「好胖阿,明明沒吃什麼東西,感覺連喝水都會變胖」、「我的小腿好容易水腫阿,尤其到了下午,長褲緊的好不舒服」、「好累,覺得怎麼睡都睡不飽,而且身體怎麼都重重的、提不起勁」,其實這些描述都跟「濕氣太重」息息相關喔!   濕氣太重常見的症狀表現像是腹瀉、食慾不佳、噁心、全身困重、四肢痠重、頭暈、耳鳴、婦女白帶過多、濕疹、小腿水腫等等。然而濕氣到底是如何產生的呢?以中醫來說,我們可簡單以濕氣的來源區分為:「外濕」及「內濕」兩種。 如何減少濕氣堆積,中醫師吳心瀞表示,應避免吃生冷飲食,包括生魚片、生菜、優格、冰品及冷飲,蔬果類也要少食瓜類、柑橘類等。也不宜過度食用甜食、飲酒。三餐適合清淡飲食,因為過多鹽分容易造成水分滯留,加重濕的表現。同時養成規律的運動習慣,跑步、騎腳踏車、快走,促進新陳代謝,藉由發汗來代謝濕氣。吹乾頭髮再入睡,且睡眠時間充足好品質,有助於增加新陳代謝。房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。   了解完日常預防眉眉角角後,如何利水排濕的重點來了!三大訣竅跟著做,讓中醫師幫你趕走體內多餘濕氣: 另外,久站久坐族最容易產生的小腿水腫問題,中醫師也有消水建議!平時可穿著彈性襪,還要避免長時間同姿勢,經常走動改善下肢循環。運用足部貼片或按摩霜,可選用成分中有利水排濕的成份的產品,例如:樹液足貼,能針對腿部的水腫快速排濕,搭配按摩及抬高下肢幫助循環。  
2022-03-28

#美好生活提案 獨處不孤單,成熟女人懂得享受獨處的時光

滑過螢幕打開Line訊息,除了工作就沒有其他未讀;到了週末,朋友紛紛曬出玩樂限動,而自己卻獨自待在家中。這樣的生活日常,會讓你感到孤單和焦慮嗎?   隨著踏入職場圈,伴隨疫情居家上班,獨處的時光佔了一天中的大多數,學習與自己相處,已然是一門必修課程。獨處真的會讓妳脫節,感到害怕嗎?   是『孤單』還是『獨處』,只在於用什麼心態面對 善用獨處時光:審視生活釐清思緒,解決問題 每個人都有自己的人生任務,繁忙下很多細節或人際關係無法妥善處理,在獨處的時間裡,可以好好思考那些暫時被擱置的問題,做出考慮後的行動,人無法面面俱到,但至少該正視問題並仔細審視過。   安排獨處計畫:自我學習成長,是一種積極生活的態度 當妳拼命用聚會填滿生活,在任何空檔裡不停發訊息、發動態,努力用互動安撫自己的焦慮感時,其實也失去很多自我充實的機會。妳可以善用獨處的時間,安排自主學習,不論是對工作加薪有幫助的技能、或是對自我的期許,學習會讓妳獲得成就感與自信,可能獲得實質的加薪,也讓妳更有底氣面對人生,享有舒適的生活品質。   享受獨處MeTime:不再遷就,做自己喜歡的事情吧! 人類是群居動物,從我們出生後就不停接觸形形色色的人,有時為了他人感受,我們會多一層顧慮與遷就,自己喜歡什麼、想要做什麼,在MeTime裡無須隱藏。吃一碗跟閨蜜聚會不會相約的麻辣臭豆腐、在房間大唱去KTV容易冷場的經典老歌,或是享受精油泡澡帶給你的放鬆。 改變想法後,妳會發現獨處的時光何其珍貴。不但如此,根據研究顯示,害怕孤單是造成老年憂鬱症的因素之一,對健康是有影響的。如果學會了如何自處,到老了就不會迫於無奈而獨處,也降低了憂鬱的機會。在獨處的時光中,為自己著想,創造更多幸福感吧!    
2022-03-21