對於忙碌的現代人來說,在家泡個舒服的足浴,可以療癒整天緊繃的身心。但泡腳禁忌你知道嗎?如果沒有正確泡腳,那可是會讓你的泡腳體驗大打折扣。如果你也想要在寒冷的夜裡或結束忙碌的一天,透過泡腳讓身心靈舒暢的話,就要看過來!本文將帶你深入了解泡腳NG行為有哪些,並推薦分享合適的泡腳工具,讓你在家也能輕鬆泡腳享受生活的樂趣!

泡腳好處有哪些?錯誤泡腳會怎樣?

日日辛勞的雙腿,卻是最容易被保養忽視的部位。好在近幾年流行起泡腳養生,透過溫暖的足湯,可以促進新陳代謝、增進血液循環,放鬆因長期走路、運動而緊繃的腿部肌肉。且泡腳可不光有益於雙腿,當人體的新陳代謝變好,對於減重、消水腫也會有所幫助。

血液循環提升會讓身體變得暖和,進而改善手腳冰冷。所以說,像是久站、久坐、容易下肢循環不佳的人、或冬天特別怕冷的族群,都很適合透過泡腳作為日常保養。既然泡腳好處這麼多!那可以天天泡?人人都適合泡嗎?基本上,泡腳是可以天天泡沒錯,但卻並非人人都適合。在開始泡腳前,務必先了解泡腳的禁忌有哪些,以免過度或錯誤泡腳造成反效果喔!

 

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泡腳禁忌告訴你,3大NG行為要避開!

1. 水溫過高或過低

泡腳時的水溫,並不是越熱效果就越好!當水溫過高,可是會讓血管擴張,導致水腫問題加重。同時,也會因為下肢血管過度擴張,血液不斷流向下肢,腦部供血不足,發生頭暈以及胸悶的症狀。

由於高溫也容易破壞肌膚角質層,造成乾裂,嚴重時甚會是不小心燙傷肌膚。通常建議泡腳的水溫大約為38~40度最適合,不要超過45度,溫度也不要太低以免達不到泡腳效果。一般來說,只要有泡到全身微微發汗就可以囉~

2. 時間過長

很多民眾直覺反應,認為泡腳是泡得越久,效果就會越好?但其實不然!過猶不及,當泡腳時間過長,容易讓大腦、心臟等器官缺氧,產生頭暈、胸悶等不舒服的症狀。泡腳建議的時間為:先泡5~8分鐘,中間休息5分鐘後,再泡一次5~8分鐘,整體時間不要超過30分鐘。

3. 時機不對

泡腳的時機也很重要,如果吃飽後立即泡腳,會使得血液往下肢流去,降低胃部消化運動,導致消化不良。且空腹時也不宜泡腳,以避免頭暈目眩。另外,喝酒後不能立即泡腳!因為泡腳會增加全身血液循環,使身體更容易吸收酒精,會產生更多壞處。最好的泡腳時機是在飯後2小時與睡前放鬆,有益提升睡眠品質。

哪些族群不適合泡腳?

根據中醫足浴養生術一文顯示,有以下情況的族群應該要注意避免泡腳:

  • 糖尿病患者:糖尿病人的神經末梢敏感度較低,也容易有傷口,且其免疫系統相比於一般人較差,故泡腳水可能會助長細菌,產生感染風險。

  • 癌症病人:接受過化療後的人,末梢神經遭破壞變得不敏銳,容易感到手腳酸麻,泡腳前最好先確認溫度,以避免被燙傷。

  • 嚴重高血壓、心臟病者不適合頻繁泡腳:浸泡熱水後,血管擴張會造成血壓下降,血液難回流於心臟,反而會造成血壓浮動過大或水腫。若泡太久脫水或出汗嚴重,血液濃稠,恐有血管阻塞風險。

  • 有皮膚疾病或有傷口時:有香港腳及汗皰疹都不適合,其皮膚本身較脆弱容易引發感染。若肌膚有傷口、起皰時也不建議進行足浴,避免傷口感染。

正確的泡腳方式與注意事項看這邊!

泡腳的優點真的好多,但是泡對腳才是最重要的一環!現在就來教你正確的泡腳方式,讓泡腳效果不打折。首先, 應先確認自己是否符合上述泡腳時機,應避免在空腹、飯後、飲酒後立即泡腳,最好是飯後休息2小時或睡前泡腳最適當。

接下來,泡腳前要先將雙腳清洗乾淨,確保腳部清潔狀態並檢查水溫是否適宜。常泡腳的人可以準備測水溫用的溫度計,會更加方便。亦可加入泡腳材料到水中提升效果,中醫師推薦:鹽、生薑等天然食材,鹽具有消炎殺菌的特性,同時可以促進血液循環,驅除寒氣,適合改善手腳冰冷;生薑有益於改善風寒感冒、畏寒,加入幾滴薑汁到水中浸泡即可。不建議隨意添加不明藥材或化學添加物。

在泡腳過程中,應持續觀察自己身體的反應,如:感到頭暈、消化不良等任何不適應的情形時應立即停止。泡腳後,再用毛巾擦乾雙腳以免受涼,最後搭配足霜進行保水護理,細心呵護足底肌膚。

泡腳工具推薦

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泡腳時的溫度尤為重要,「妳的・桑拿沐足袋」新九層加厚袋身,特別在第九層添加了白色無紡布層與導熱成分-「石墨烯」與「遠紅外線」,送審檢測證明遠紅外線的添加量足量、有效!除此之外,還能加強保溫效果,維持水溫30分鐘,不怕熱散失。故無需在過程中不斷補充熱水,讓泡腳過程更為輕鬆,但也要避免補水時被燙傷。

另外,還擁有獨家設計兩段式排水閥,待泡完腳後倒水就不再需要辛苦扛起整袋水,僅需將足浴袋靠近排水口,轉開排水閥即可優雅讓水與壓力一同釋放。從此不用再狼狽整理足浴袋,也能避免滑倒。

中醫師提醒:「泡腳只泡熱水是不夠的喔!」除了可以添加鹽、生薑等材料,泡腳還有更進階的療癒選擇「純淨精油足浴鹽」;三種足浴鹽中都再增添 6%鎂鹽,可緩解運動後的疲勞、提高肌膚新陳代謝,睡得更加安穩。如果在足浴鹽款式有選擇困難,也可依照以下方式挑選:

  • 漫步輕盈:舒緩浮腫,清新的木質香氣

  • 恬靜好眠:放鬆好睡,溫和的柑橘氣息

  • 月悅暖薑:手腳冰冷,帶有樹木的麝香味

在了解泡腳禁忌與正確的泡腳方式後,今晚就用「妳的・桑拿沐足袋」好好享受泡腳的舒適放鬆。趁現在把握冬天好時機,由內而外愛護身體,療癒自己的身心吧!