相信大家或多或少都有聽過「消化酵素」，然而大家對於「消化酵素何時吃」這個議題卻不甚了解。究竟脹氣吃消化酵素是否真的有幫助？網友推薦的消化酵素產品眾多，又該如何挑選？如果你也有消化不良的症狀，想要透過消化酵素來幫忙，那就一起透過本文了解消化酵素補充可以替你帶來哪些作用與功效！

消化酵素是什麼？

你是否偶爾在飯後，會有脹氣、腹瀉、噁心這些症狀發生？而這些消化不良的情況，有可能是身體發出消化酵素不足的提醒！想透過補充消化酵素來解決問題，但卻又不太了解，究竟消化酵素是什麼？該怎麼補充？

消化酵素介紹

所謂的「消化酵素」，又被稱之為「消化酶」，是一種人體可自行生產的酵素。其主要作用為負責將吃進身體的食物，進行分解、消化成人體能夠吸收利用的狀態。也是消化系統運行中，不可或缺的一環。

而「消化酵素」存在於消化系統的各個部位，像是：口腔中、胃部、胰臟和小腸等等，並且與代謝酵素（掌管人類的生命活動）、食物酵素（從食物中獲取的酵素，人體無法自行製造食物酵素）為常見3大酵素種類。而人體中一千多個酵素，每一種酵素都各司其職，故沒有酵素人類就沒有生命。

但是「人」終其一生身體能夠製造出的酵素總量是有限的，且會伴隨著人的年紀增長、壓力大、睡眠不佳，而減少酵素生產。除此之外，某些特殊疾病也會導致消化酵素不足，所以這時候需要透過食物酵素與酵素營養品，來幫助補充酵素，以達到維持人體健康之目的。

消化酵素作用與功效有哪些？對脹氣有幫助嗎？

由於「消化酵素」，是與食物消化有關的活性蛋白質，又因其種類繁多，故以最常見的3大類型分別為：負責將蛋白質分解成胺基酸的「蛋白酵素」，將碳水化合物分解成單糖的「澱粉酵素」，以及將脂肪分解為脂肪酸、甘油等的「脂肪酵素」。

而「消化酵素」顧名思義就是幫助人體促進消化，將食物分解為小分子，以利於後續消化道吸。使得人體可以獲得更多的營養與熱能，故若身體內擁有足夠的消化酵素，也能預防脹氣、腹瀉等症狀。

📖本段參考來源：
https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1406014
https://tnews.cc/02/NewsCon312631.htm#google_vignette

消化酵素推薦何時吃最好？4大建議習慣看這邊！

因為「消化酵素」身體可自行生產，所以原則上年輕健康的人，不太需要固定額外補充消化酵素。那在什麼情況下，才會需要另外補充消化酵素？在經年累月下，人體的酵素含量也會漸漸下降。當製造量不足時，就會導致消化、吸收不良，造成消化道負擔不適。此時，便可以考慮額外補充營養品來幫助調節消化道。

另外，吃飽後容易感到消化不良的人，也可以補充「消化酵素」，幫助促進消化作用，達到緩解症狀的需求。補充「消化酵素」的時間點，建議於飯後與食物一同作用，效果才是最好的喔！不過若你是經常性感到消化不良的人，則建議要尋求專業醫師的診斷，才是最安全的做法。

4大良好習慣，幫助日常消化

當你對消化酵素有一定程度的了解後，相信部分的讀者會有自行補充消化酵素的意象。不過，建議在補充消化酵素之前，生活飲食的良好習慣，絕對是需要被建立起來。這樣一來，才能達成減少出現消化不良、體內酵素過度消耗的用意。建議方向如下列4點：

  1. 養成良好的飲食習慣，定時用餐細嚼慢嚥，每餐份量吃到8分飽即可
  2. 睡眠時間規律，不要習慣性熬夜
  3. 學習自我調整，釋放壓力，當人體壓力太高時也會容易造成消化不良
  4. 透過運動、泡熱水，來幫助維持體內酵素的活性

 

消化酵素推薦｜阿嬤的配方「纖蔬順酵飲」

阿嬤的配方纖蔬順酵飲中，含有綜合型的消化酵素，澱粉酶、乳糖酶、脂肪酶、纖維酶及蛋白酶，意即能夠滿足各類型的食物消化需求。並幫助消化系統正常運作，調整消化不良造成的不適感，穩定消化道健康。

纖蔬順酵飲，同時也添加了益生菌-專利動物雙歧桿菌BPL1，能調整體內菌叢，並和其他益生菌協同合作。還特別添加綠茶萃取，綠茶是未經發酵的茶葉，相較之下含有最多兒茶素，富含多酚類、胺基酸、維生素及礦物質，有助於提升代謝率。且綠茶中含有為強而有力的抗氧化物質，能多方面促進健康。推薦飯後飲用一包，幫助身體推動消化運作！

消化酵素常見QA

Q1. 消化酵素可以天天吃嗎？

以「纖蔬順酵飲」來舉例，建議可以每日餐後飲用，每次1包，每天1～2次，一天不超過2包為限。但因為纖蔬順酵飲中，含有幫助代謝的成分，建議孕媽咪飲用前，需要先請醫師了解全成分後，再依照孕媽咪體質給予建議。

Q2. 人人都需要補充消化酵素嗎？

身體健康的人，其實是不太需要常態性攝取消化酵素。建議可以在大餐後或是腸胃消化不良時補充，即能幫助當下的飽脹感並促進消化。其他如有消化、吸收嚴重不良的族群，則建議諮詢專業醫師建議。

當你有脹氣、消化不順時，推薦可以適時的補充消化酵素，調整消化道健康問題。當然，直接購買酵素飲會是最方便的方式，如果你也有消化不適的狀況發生，或許可以參考本文的建議指南，幫助你挑對酵素飲維持消化道運作沒煩惱！