這幾年『愛自己』的課題大為盛行，但現代人都身兼多種角色，女兒、妻子、媽媽、員工、同事、朋友…，在不同的角色之間切換往往讓人感到筋疲力竭，只得把『愛自己』這件事不斷地往後推遲，想著『等我把XXX事情處理完再來愛自己』。

工作、家庭、感情…，生活中永遠都會出現新的挑戰，而我們似乎也習慣先把別人的事情處理完。不知不覺間，留給自己的都是零碎的時間和疲憊不堪的靈魂。

 

能量耗竭的7個徵兆

  • 每天都有星期一症候群。才上班就等下班，才禮拜一就在等禮拜五
  • 想做很多事，卻累到什麼事都做不成，只想要休息
  • 睡眠品質降低，出現睡不著、睡不飽或睡醒還是累的狀況
  • 出現不明原因的頭痛、胃痛、胸悶或肌肉痠痛
  • 有不耐煩、沒耐心、易怒等傾向
  • 常抱怨、批評、懷疑自己正在做的事
  • 會藉由吃、喝酒或藥物來痲痹自我

 

精油在改善『能量耗竭』中所扮演的角色，是能振奮情緒的『激勵劑』、調節荷爾蒙的『平衡劑』和鞏固自我能量的『保護劑』。

改善能量耗竭：柑橘類精油，香氣清新可消除心理疲勞
檸檬、甜橙、葡萄柚這類的柑橘類精油不只香氣清新、接受度高，小分子檸檬烯作用快速，能讓心情變得更加輕盈，可消除心理疲勞。歐薄荷、桉油醇迷迭香、茶樹精油香氣沁涼俐落，可消除大腦疲勞。選自己喜歡的精油，不論是單方或調成複方都可以，隨身攜帶，有需要時就滴在手心，搓開之後深呼吸嗅吸至少10次。

 

改善能量耗竭：對抗身體壓力的好選擇
黑雲杉、歐洲赤松精油可以調節壓力荷爾蒙，幫助身體對抗壓力和消除壓力所帶來的負面影響，全面性的調整身體失衡的狀況。把10滴精油加入10ml植物油中，每天早上、中午擦在脊椎兩側和下背部，持續至少三週。

 

改善能量耗竭：人事物之間的恰到好處
花梨木精油雖是木質類，卻帶有一絲的花香。因此在能量上兼具陰性和陽性的特質，讓人可以適度拿捏和外在世界的距離，重新調整自己在to do list上的先後排序，既不會太偏向於自己，也不會因不斷的付出而忽略自己真正的需要。把10滴精油加入10ml植物油中，每天早中晚擦在心窩、胸口。

 

改善能量耗竭：負面能量的最佳防護罩
乳香精油不僅可以消除負面能量，也能發揮防護罩的作用阻絕負面能量，避免因為外在人事物而過於勞心傷神。除了能用擴香的方式來『調頻』之外，每當需要時也能滴少量在手心，搓開之後快速地抹過全身。