你知道台灣是『失眠王國』嗎？全台每5個人就有1人在吃安眠藥，而且一年吃掉將近9億顆，高居亞洲第一、世界第二！然而，並不是只有『睡不著』才叫失眠，『睡不好』、『睡醒還是覺得累』也是，所以現在也愈來愈多人開始用精油來營造放鬆解壓的睡眠環境，讓自己好好充電休息。但光有精油是不夠的，如果能找出失眠的原因再對症下藥，就能達到很有感的助眠效果！

 

提高睡眠品質精油 & 對應的失眠原因

 

『真正薰衣草』

香氣溫柔中帶有點甜，彷彿被媽媽擁在懷裡一樣放鬆、安心。從植物心理學來看，真正薰衣草帶有母性能量，能讓人感受到原始的愛和安全感，很適合用在因為分離、孤單、正在經歷轉變、生活充滿變數而造成的失眠。

 

『苦橙葉』

香氣較為中性，帶有木質的沉穩和葉片的苦澀。特殊的分子組成讓苦橙葉有輕微的催眠作用。因此苦橙葉就像霸氣的虎媽，會強制按下OFF鍵讓大腦關機，讓身心進入休息狀態。對腦袋一直在思考運作，或是雜念太多型的失眠非常有效！

 

『羅馬洋甘菊』

帶有可愛甜美的蘋果香，讓人聞了就會想要微笑。羅馬洋甘菊也被稱為『植物醫生』，因此具有大地媽媽的特質，可以保護受到傷害的內在小孩，絕佳的鎮靜效果可以平撫突如其來的情緒衝擊，像是恐慌、被分手、被失業等。

 

『快樂鼠尾草』

聞起來像是剛沖泡出來的熱花草茶。罕見的芳香分子讓快樂鼠尾草有輕微的迷幻作用，同時也能幫助『快樂泉源』腦內啡的分泌，讓人處於微醺、平靜的狀態。這樣全然放鬆的感覺有助於放手、找回和自己的連結，適合平常習慣武裝自己、不敢呈現自己真實樣貌的人使用。因為快樂鼠尾草的放鬆效果實在是太強了，所以懷孕期間要避免使用。而其他的精油則是建議在懷孕初期時避免。

 

芳療師的貼心說明

當我們嗅吸精油時，裡面的芳香分子會透過嗅神經觸及大腦邊緣系統而影響神經系統，達到改善情緒、紓解壓力的作用。

 

2個簡單有效的方法

1.10滴精油（精油種類不限）＋10ml植物油。睡前擦在人中、脖子、手腕內側並嗅吸。

2.睡前把精油滴在掌心，搓開後深深的嗅吸至少10次。