夏天想要瘦瘦美美的，光靠飲食控管好像不太夠呀～搭配運動減少身上多餘的脂肪，鍛鍊局部肌肉讓體態看起來更加緊實好看！立即跟著健身教練學會這組燒脂運動，還能緊實腿部以及訓練核心，在家只要有瑜珈墊就可以做！忙碌之餘也能輕鬆減脂。

(文末有影片連結)

 

動作一：分腿蹲

重點：吸氣下蹲，吐氣上升，一組15下，雙腳膝蓋、後腳腳踝皆呈現90度。

 

動作二：開合跳

重點：做15下，瞬間拉高心肺。

 

動作三：死蟲式

重點：五指併攏雙手往頭頂延伸，上背及下背皆緊貼瑜珈墊，再回起始位置，做15下。

 

動作四：死蟲式2

重點：左手往頭頂，右腳往腳底延伸，上背及下背需緊貼瑜珈墊，再回死蟲起始位置，做15下，換邊做15下。

 

動作五：深蹲跳

重點：做15下，瞬間拉高心肺。