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過年返鄉應該是不少人極力想逃避的夢魘吧??本該是一年一次歡慶團圓的時刻,卻成了大家極力想逃避的夢魘。親戚好共聚一堂聚集在一起,難免開始攀比,學生時期比成績,長大之後比成就,適婚年齡比條件,這時,妳心裡一定很討厭被拿來比較,但很多時候,妳又何嘗不自覺地拿自己和他人攀比呢?
「如果我能像她一樣幽默,受人歡迎就好了」
「如果我家也有錢能送我出國那就好了」
「好羨慕她能一直出國玩,感覺都不用工作」
– 社群焦慮,社群上只呈現最美好的一面
Facebook 最初的目的是為了滿足喜歡社交活動的人一個平台,讓每個人都能了解到校園中發生的各種大小事,分享每一天的心情。美國精神醫學學會指出,現在因為社交網絡不斷擴大,所以比較的心態也越演越烈!社群平台的風氣大家只會呈現最美好、快樂的一面,而妳就開始和他人攀比,「好羨慕她可以常常出國玩」「好有錢唷~又買了好貴的精品包」當羨慕的情緒高漲時,你顯得自卑而焦慮,但事情真如你想像的那樣嗎?又或者那是你的人生定位嗎?
– 社會期待,文化既定的刻板印象
我們常不自覺替別人貼上標籤,聽話父母師長的話就是乖孩子,學歷好,未來才能進大公司、領相對好的薪資,未來才會順遂。於是,希望你能向他們看齊,遂不停拿你和其他人攀比,而自己也就陷入檢討自己、批評自己的漩渦中,但其實你的方向明確,比較能讓你了解當前的能力,提供你進步的動力。
「不要社會期待制約,別人的人生樣貌不代表你的」
停止比較練習:
1、探索自己:從認識自己開始,了解自己的目標方向以及核心價值觀。嘗試學習新的事物、發現自己的價值。
2、正視他人的努力:社群濾鏡效應讓我們只看到美好的那一面,卻忽略他們在背後付出的努力。我們要相信他們會有今天的成就,一定是他花了很多努力得來的。
3、感恩日記:因為我們只看到他人擁有的美好那面,忽略自己擁有的。把注意力拉回自己身上、感恩自己擁有的一切,專注在自己前進的腳步,或許就會發現你所羨慕的其實根本不是你所嚮往的生活。嘗試紀錄生活中美好的,感謝周遭的一切、感謝自己的努力。
愛自己從停止批評自己開始,別人的人生步調不是你的,「每個人都有屬於他們自己的時區裡,在各自的時區裡努力。在命運為你安排的時區裡,一切都會準時的」一切都會剛剛好的!
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