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日常生活中,我們常聽到「好胖阿,明明沒吃什麼東西,感覺連喝水都會變胖」、「我的小腿好容易水腫阿,尤其到了下午,長褲緊的好不舒服」、「好累,覺得怎麼睡都睡不飽,而且身體怎麼都重重的、提不起勁」,其實這些描述都跟「濕氣太重」息息相關喔!
濕氣太重常見的症狀表現像是腹瀉、食慾不佳、噁心、全身困重、四肢痠重、頭暈、耳鳴、婦女白帶過多、濕疹、小腿水腫等等。然而濕氣到底是如何產生的呢?以中醫來說,我們可簡單以濕氣的來源區分為:「外濕」及「內濕」兩種。
如何減少濕氣堆積,中醫師吳心瀞表示,應避免吃生冷飲食,包括生魚片、生菜、優格、冰品及冷飲,蔬果類也要少食瓜類、柑橘類等。也不宜過度食用甜食、飲酒。三餐適合清淡飲食,因為過多鹽分容易造成水分滯留,加重濕的表現。同時養成規律的運動習慣,跑步、騎腳踏車、快走,促進新陳代謝,藉由發汗來代謝濕氣。吹乾頭髮再入睡,且睡眠時間充足好品質,有助於增加新陳代謝。房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。
了解完日常預防眉眉角角後,如何利水排濕的重點來了!三大訣竅跟著做,讓中醫師幫你趕走體內多餘濕氣:
另外,久站久坐族最容易產生的小腿水腫問題,中醫師也有消水建議!平時可穿著彈性襪,還要避免長時間同姿勢,經常走動改善下肢循環。運用足部貼片或按摩霜,可選用成分中有利水排濕的成份的產品,例如:樹液足貼,能針對腿部的水腫快速排濕,搭配按摩及抬高下肢幫助循環。
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