「怎麼樣也睡不著,都躺超過一小時了…」、「好淺眠阿!不知道為什麼一個晚上醒來好多次」、「做夢做的好累,常常被嚇醒」,相信大家多少都有這樣的經驗吧!現代人工作繁忙、生活壓力大,常會導致睡覺時無法放鬆,而出現失眠的情形。

 

然而睡眠對人體來說是非常重要的修復時間,在正確的時間睡覺並擁有良好的睡眠品質,才能有較好的健康狀態,所以現在就跟著中醫師來認識一下失眠,以及如何改善失眠的問題吧

 

『失眠』是描述睡眠品質不好的名詞,一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。而我們會去區分為以下四大類型:

在談論失眠時,與之息息相關的臟腑主要為「心」、「肝」、「脾」。

中醫的理論中,「心」與現代醫學之大腦的功能相似,因此當心的功能出現問題時,也會使得腦神經的活動出現異常,而有失眠的情形。「肝」是全身氣血循環的樞紐,當情緒長期處於緊繃的狀態,會使得氣機的循行不暢,導致無法進入睡眠的狀態。「脾」為消化代謝系統,若是喜愛吃甜食、冰飲,會使得其功能失調,使得濕氣堆積,影響睡眠

 

以下為幾種常見的中醫分型:

 中醫師提醒,睡前一小時不接觸3C產品,晚餐後減少水分的攝取,避免夜間頻繁上廁所影響睡眠,睡前3小時避免激烈的運動,例如:快跑、重訓等,注意自己的情緒是否長期處於較焦慮緊繃的狀態。

 

有助睡眠的小方法