經痛大概是許多女孩的夢魘,若是巧遇人生中重要的考試、工作、旅行等等,就更煩惱了!關鍵時刻來臨,女孩們除了吃止痛藥外,還有哪些健康的方法能夠紓緩呢?快來跟著中醫師了解月經的類型,以及如何自己預防和舒緩疼痛。

 

吳心瀞中醫師表示,痛經多發生於月經週期前1-2天,到月經來潮2-3天逐漸緩解,症狀除了下腹悶痛,也常伴隨腰痠、噁心、腹瀉、頭痛、疲勞等不適症狀。

 

痛經又可分為以下兩大類型,第一類為『原發性痛經』,多從初經開始,主要因為經期前列腺素分泌過量,使得子宮強烈收縮造成下腹疼痛。第二類為『續發性痛經』,多由於盆腔周圍器質性病變所造成,常見的有:子宮肌瘤、子宮內膜異位症、骨盆腔發炎等等

 

而根據疼痛的性質以及伴隨的症狀不同,也將其分為不同的類型喔!

 

太常依賴藥物止痛容易造成身體負擔,所以遇到經痛時,中醫師建議可以先嘗試以下方法,舒緩不適感:

  

俗話說預防勝於治療,女孩們想要月事乖乖聽話,養成日常好習慣很重要喔!像是生冷的食物少吃,寒冷會造成子宮氣血循環較差,不利於經血的順利流出,進而產生疼痛。要避免過量食用生魚片、冰品冰飲、涼性食物(瓜類、白蘿蔔、柑橘類、葡萄柚等)。另外烹飪時,也可加入少許薑絲達到溫熱的效果,平時也要注意自己穿衣夠不夠保暖,保持心情愉快,適量運動,充足的睡眠,避免熬夜。

 

最後,保持陰道清潔也很重要,因為子宮頸若是反覆感染,容易造成骨盆腔發炎,而出現經痛。經行期間儘量不要泡澡、避免穿緊身褲、還要勤換衛生棉,以及避免無戴套的性行為。一起認真做好日常小細節,讓月事不在困擾!