根據衛生福利部國民健康署 109 年版《孕婦健康手冊》孕期體重，建議依懷孕前的身體質量指數(BMI)做增重調整，原則上整個孕期以增加 10-14 公斤較適宜， 同時要注意懷孕期間體重增加的速度。

  

孕媽咪怎麼吃才能不胖到自己，又能提供寶寶足夠營養呢?

所謂一人吃兩人補，懷孕期間最重要的就是要有足夠的營養，要如何滿足母嬰所 需要的營養需求，營養師教你掌握五大關鍵營養素。懷孕期最讓媽咪困擾的水腫要怎麼避免呢?

 

懷孕期間因為體內賀爾蒙的改變、代謝不佳，容易造成水份蓄積體內，因此，在飲食上，更要注意少吃辛辣、重口味的食物。同時，要多補充含鉀量高的食物， 幫助維持鈉、鉀離子平衡，排出多餘水份喔

營養師推薦食譜