孕媽咪在家輕鬆按摩舒緩，擺脫水腫、腰痠的困擾

在欣喜孕育新生命的過程中，孕媽咪經歷的辛苦難以言喻，身心靈都面臨很大的壓力。懷孕中期開始賀爾蒙的改變，媽咪們會逐漸出現下肢水腫的情況，伴隨著胎兒撐大子宮，下肢血液循環變得不好，小腿、腳踝、腳背的水腫狀況越趨明顯，應多注意飲食清淡，多走動幫助體內循環。

同時，孕媽咪應隨時留意自身是否為病理性水腫，如果發現身體多處都出現水腫跡象，例如：臉部、會陰部，全身性，應及早就醫診治，以確保媽咪及寶寶的平安。

改善孕期水腫的好方法：

『按摩』是一個很好舒壓的方式，而且能提高睡眠品質，坊間也有許多為孕媽咪客製化的按摩課程，但現代人通常忙碌沒時間，無法時常去外面給老師按摩，所以阿嬤希望可以提供一些簡單在家DIY的按摩法給辛苦的孕媽咪們！

按摩步驟說明：

1. 洗淨雙腳並擦乾，將台東紅烏龍水腫黑足貼黏貼於腳底。建議使用10小時以上，將水氣帶出。

2. 使用孅女排水霜EX，用輕柔的力道由下往上按摩，幫助血液回流至心臟，皮膚出現微紅是正常的，只要媽咪們沒有感到不舒服，還可以針對豐隆穴、足三里、陰陵泉等三個穴位按壓，輕鬆施力即可。

＊豐隆穴：位於小腿外側中點，能調解脾胃除濕。

＊足三里：位於膝蓋外側凹陷處，向下約四橫指寬。

＊陰陵泉：位於膝蓋內側凹陷處，約下方3指寬處。