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2024-04-12
水腫怎麼辦？如何消水腫？4大方法要知道，輕鬆消除沒煩惱！

你是否也曾經有過這種水腫經驗？早晨起床，鏡子裡的自己看起來特別腫，想要消除卻又不知道該怎麼做？網路上消水腫方法百百種，究竟該如何消水腫才不會造成自己的身體負擔？如果你還在問：水腫怎麼辦？不妨就透過本文分享4個消水腫的好方法給你，讓你從此不用再為了如何消水腫而煩惱！   水腫怎麼辦？常見原因有哪些？ 水腫（Edema），又常被稱為「浮腫」。而當身體代謝循環不良，導致人體組織縫隙中累積太多液體，無法順利排除時，就容易產生水腫的狀態產生。一般來說，水腫又可分為：全身性與局部性，且常發生於人體的下肢，也會出現在臉、手等部位。   通常造成水腫的原因非常多，除了飲食生活習慣、工作型態、居住環境過於潮濕、氣候等等也都會影響到。另外，個人體質、疾病、藥物副作用以及懷孕，也是有可能因此而產生水腫問題發生。   如何判斷自己有水腫問題？有辦法消除嗎？ 想要達到輕盈的體態，就必須先搞清楚水腫原因。到底是因水腫而顯得身型臃腫？又或是因為脂肪過度，囤積肥胖？不如就先從以下的3大水腫自我檢測開始吧！ 按壓腿部 可以用手指壓小腿脛骨旁邊的肌膚，等待約莫3～5秒後放開，再觀察皮膚回復情況，以此判斷水腫程度。大致上，可分為4個程度：當皮膚按壓後下陷2mm，鬆手後立刻回彈，為輕微水腫；以此類推往上為中度水腫、嚴重水腫；以及經按壓後，皮膚下陷8mm，待2～5分鐘皮膚才恢復的超嚴重水腫，此時的下肢明顯腫脹，甚至伴有腹水情形。   觀察臉部狀態 最直接的方式－目測，拿出一面鏡子，觀察自己臉部是否腫脹、輪廓線變得較不明顯。再試著用手指輕輕按壓臉部皮膚，是否會感到緊繃，或是出現壓痕？另外，還可以觀察眼睛周圍，如果眼袋較以往明顯、眼皮有腫脹感，就有可能是水腫喔！   測量體重 若一天之中體重震盪過大，差異達到3公斤以上時，則非常有可能是水腫造成的現象。   如何消水腫？4大方法告訴你！ 1. 水腫也可以用「吃」消除 可以多多選擇富含「鉀」的食材，以外食族及重口味者為例：飲食中容易不自覺地攝取過多的「鈉」，大量的「鈉」會破壞掉細胞滲透壓平衡，使水分淤積於體內，形成水。此時，攝取足夠含「鉀」食物，就能幫助維持身體的水分平衡。常見高「鉀」食材有：菠菜、地瓜葉、紅豆、馬鈴薯、黑咖啡、薏仁、奇異果。   2. 運動加速新陳代謝 想要消除水腫，運動當然不能少！透過肌力訓練增加身體的肌肉量，提升基礎代謝率，讓新陳代謝自動幫助身體加速水分排出，以降低水腫情況。而又因濕氣本身具備向下的特色，所以腿部肌肉量尤為重要。小腿的肌肉會收縮靜脈，幫助血液向上回流至心臟，形成幫浦作用，體內循環自然就會好，也因此小腿有第二個心臟之稱。   有氧運動也是消除水腫積極作法之一，例如：慢跑、快步走路、騎單車、有氧舞蹈，建議運動中讓排汗持續30分鐘以上，也應適度飲水補充水分及電解質，避免過度流汗脫水，造成內、外細胞不平衡，這樣更容易水腫喔！   3. 穴道按摩   眼部按摩方法：可先用熱毛巾熱敷10分鐘促進循環，再塗抹眼霜幫助潤滑，針對靠近眼頭上方的「睛明穴」，眼框下緣的「承泣穴」進行指壓按摩，放鬆眼部肌肉、能促進循環消水腫、消除疲勞，更可以預防視力減退及老化，輕按至稍微有點痠麻的感覺即可。​​ ​ 腿部按摩方法：「三陰交穴」位於內踝尖上方3寸(約四指寬)，脛骨後緣凹陷處。是脾經、腎經、肝經的交會處，按摩可幫助促進循環、改善下肢水腫、美容、調理月經，所以日常就可以進行按摩，特別推薦給容易腿部容易腫脹的人。   資料來源： https://osachc.pu.edu.tw/p/16-1067-30962.php?Lang=zh-tw http://www.zhenguan.com.tw/project/ins.php?index_id=457   4. 消水腫，從良好生活習慣開始   想要維持穠纖合度的身材，不是一日有辦法速成。必須長期執行良好生活習慣，並從根本解決問題。故消水腫方法也是，建議避開以下2種不良習慣： 避免高鈉、多糖食物：高鈉食物類型，像是香腸、火腿、罐頭類等加工食品都算。以及調味太鹹、烹飪過於太油膩的餐點；或是甜食中含有大量精製糖，也會讓水分滯留，冰品容易體寒，使得循環效果下降。 避免長時間站立：人在站立時，血液受重力影響，相較於坐姿更需要違反重力才能流動，所以常見像是空服人員、百貨服務業...等久站者，才會容易下肢水腫。記得要適度走動、拉筋，才有助於在久站工作環境中，減少水腫情形。   消水腫常見QA Ｑ1. 孕婦水腫該怎麼辦？   孕婦在懷孕期間，因荷爾蒙變化使身體水分增加吸收，水分積聚。且同時又受到子宮、寶寶的壓迫，使得下肢血液回流能力不佳，所以就造成孕期的水腫。首先應辦認，是為生理性還是病理性水腫。   生理性水腫，多發生於下肢，建議媽咪們可嘗試輕度運動和拉筋伸展、腿部按摩；而病理性水腫，則可以發作在全身，甚至會陰部出現腫脹的情形，若有此狀況就要盡快就醫尋求解決。   Ｑ2. 只要喝水，就會造成身體水腫？   喝水會水腫，所以不太敢喝水？這其實是不正確的觀念喔！非病理性的水腫，喝水是可以幫助稀釋體內鈉的濃度，加速代謝排出並減少水腫問題產生。至於每天應該要喝多少水呢？飲水量依照個人的年齡、體型、體重而不同，最簡單的評估方式，就是將體重×30即等於每日建議飲水量。   假設50公斤的體重， 每天就建議喝1,500c.c的開水。千萬別到口渴才喝水！記得要慢慢喝、分次喝，且每次不超過250c.c.，水分才能確實被身體正確利用，以便幫助消除水腫。想知道更多有關於如何消水腫的議題，也可以到阿嬤的配方看看吧！  

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腿部、小腿按摩教學：放鬆手法、方向要注意，搭配工具好處多！
2024-02-23
腿部、小腿按摩教學：放鬆手法、方向要注意，搭配工具好處多！

相信經歷過疫情的大家，在漫長的獨處時光中，都能更加深刻體會「愛自己」的重要性。想讓自己活得更精緻、漂亮，那麼腿部、小腿按摩保養就不可少。在日常生活中，不乏需要久站久坐的時刻，很容易出現下肢水腫、雙腿緊繃的不適感。這時，就需要藉由腿部、小腿按摩來幫助肌肉放鬆。如果你對於腿部、小腿按摩還是沒有概念的話，不妨就透過本篇來了解吧！ 腿部、小腿有需要按摩嗎？好處有哪些？ 日常生活中，許多人只有在肌肉痠痛時，才會想到要主動按摩雙腿。雖說腿部、小腿按摩，的確是一個很直接減輕肌肉疲勞的方式，但其按摩的好處可不只有這些而已。腿部、小腿按摩的常見3大好處如下： 1. 減輕肌肉疲勞 除了運動過量、訓練不當，其實生活中不乏會造成疲勞的習慣，時常被我們所忽視。例如：工作長時間坐姿，或是錯誤姿勢維持太久，都可能讓腿部肌肉變得緊繃，進而產生疲勞感。若有適度腿部按摩、拉筋，都有助於放鬆肌肉喔！ 2. 改善手腳冰冷 由於人是恆溫動物，透過下視丘中的體溫調節中樞，以及人體表面的保溫構造，像是：毛髮，以維持體溫。故當進行腿部、小腿按摩，是可以改善手腳冰冷；但當體內的氣、血不通暢時，養分和氧氣就會無法好好傳送到微血管，使得水分代謝失調淤積，體溫下降，就會造成手腳冰冷產生。 3. 促進血液循環、消除水腫 手腳冰冷的話，其影響身體的層面相當廣泛，像是：皮膚會變粗糙、暗沉，還有排便不順、頻尿、頭痛...等問題產生，故透過腿部、小腿按摩以促進血液循環，可避免體內濕氣、老廢淤積。更可幫助穩定體溫、消除水腫，若能搭配上特定穴道的按摩成效將更顯著。 腿部、小腿按摩技巧教學｜自我放鬆 手法要正確 STEP1. 擠出適量按摩乳液 均勻塗抹至雙腿肌膚，用滾珠按摩儀從大腿開始以中等力度按摩放鬆，繼續按至小腿腳踝處，每一面都需要按摩到，大約5～10分鐘。 STEP2. 大腿按摩 「肝經」位於人體大腿內側，由膝蓋內側往大腿根方向按摩血海穴、陰包、足五里、陰廉等穴位；「膽經」則位於大腿外側，由大腿靠近側臀處，往膝蓋方向，依序按摩環跳穴、風市穴、中瀆穴、膝陽闕穴等。按摩的過程中，不需要非常精準的按到穴點，只要有滾動在經絡上即可，大約5～10分鐘。 STEP3. 小腿按摩 從腳跟往膝蓋處方向按摩小腿內側，途經三陰交、陰陵泉穴，再單點按壓位於膝蓋下四指寬外側處的足三里，以及小腿後側的承山穴。三陰交穴為腎經、肝經、脾經三條陰經的的交會點，故以此為名，適合女生調理保養身體，小腿處亦大約按摩5～10分鐘。按摩的過程，應留意力度不宜過大或按到瘀青，避免造成肌肉、肌膚損傷。 腿部、小腿按摩搭配工具，才能事半功倍！ 按摩滾筒 相信有瑜珈、健身等運動習慣的人來說，一定不陌生「瑜伽滾筒」。在運動前使用，可幫助放鬆肌肉，預防運動傷害的作用，運動後可針對局部舒緩，像是：背部、大小腿、臀部。針對不同的按摩需求。 當然，也可以挑選特定的滾筒類型，除了有長短上的差異，滾筒表面也有凹凸設計的不同，材質軟硬度也有區分。建議初學者先嘗試較軟、平滑面的類型，按摩的刺激性較低，也比較不會疼痛。而除了運動的時候，平時有久站需求的人，也能在長時間使用腿部肌肉後，運用滾筒放鬆腿部筋膜與肌肉。 按摩球 相較之下更為小巧、便於攜帶，且能夠更準確地按壓到想放鬆的點，例如：肩頸、背、手臂、小腿等。故比起按摩滾筒，按摩球更便於應用在日常生活中；除了大小顆差異，材質、硬度也有不同選擇。想要按摩效果深層些，可選橡膠類型這種較硬的材質，使用時可借助牆壁或是手掌加壓滾動按摩。 按摩機 款式與價格相當廣泛，常見的如：按摩枕、美腿按摩機...等。當疲憊痠痛時按摩不用出力，真的是一大優點，不過因為機器運轉模式有限，通常較難精準的按壓到想放鬆的部位。 腿部、小腿按摩注意事項有哪些？ 👉誰不適合腿部、小腿按摩 腿部受傷者，忌按摩避免加重發炎 臟器、腫瘤類型的疾病患者，在按摩後因血液被促進循環，可能會使疾病加速擴散 肌膚疾病者，按摩可能會導致發炎、使細菌感染惡化 懷孕前3個月的孕婦，此時為孕期中最不穩定的階段，建議避免按摩，引起頭暈嘔吐或增加流產風險 👉此時應避免按摩 由於按摩會幫助血液循環，使得酒精快速向身體各處流通，增加血液中的酒精濃度，故飲酒後不適合按摩。並可能會提升危害健康的風險，同時因飲酒後人的身體反應、協調性皆會下降，較無法掌控按摩力度。 腿部、小腿按摩推薦 阿嬤的配方｜石墨烯滾珠按摩儀 擁有3顆大直徑滾珠，材質採用新黑科技「石墨烯」並且加入「遠紅外線」，在按摩時能有益於提升循環力。為了能增加使用順手度，特別設計成貼合手掌角度的40°斜角握把，以及Y字型按摩儀身，讓滾珠能流暢地滾動大腿小腿。 不僅如此，身體各部位也能夠按摩，肩頸、腰腹、手臂...等。且3顆滾珠設計，運用靈活度很大，能夠大範圍放鬆肌肉，也能單顆深層加壓穴點。捨去繁瑣按摩工具，輕輕褪去一切疲憊，重拾輕盈自信的雙腿。 阿嬤的配方｜精油按摩乳液 漫步放鬆精油按摩乳，輕柔木質清香的斯柏精油可以舒緩浮腫、幫助循環。以及使用佛手柑等多樣複方精油，搭配奈米冰川水可提升對皮膚的滲透性及平滑度，可同時提供長效保水功能。代謝雙效精油按摩乳，含有大西洋雪松、葡萄柚、辣椒等多款複方精油，以及海洋緊緻素，能幫助腿部肌膚緊實、促進代謝能力，為自己卸下疲憊，徜徉於平靜、無負擔的體感之中。 腿部、小腿按摩特別適合日常生活需要長時間站立、坐著、走路的人，按摩後不但可以給雙腿肌膚保水養護外，還能透過按摩乳液放鬆舒緩。如果你還沒有適當的按摩工具？不妨就快到阿嬤的配方看看吧！

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腳跟龜裂如何處理？3個預防方法搭配這項保養輕鬆恢復細緻玉足！
2024-01-12
腳跟龜裂如何處理？3個預防方法搭配這項保養輕鬆恢復細緻玉足！

是不是每到冬日的來臨，你的腳跟龜裂問題就會特別嚴重？尤其是長輩的足部，更容易出現龜裂、出血、疼痛等肌膚困擾？而對皮膚科診所來說，冬天腳跟龜裂的門市求診患者，其人數遠高於夏季。那是因為冬天低溫，易使得腳跟出汗量銳減，再加上沒有皮脂膜幫助防止角質水分散失，故冬天發生腳跟龜裂的案例較多，症狀也相較嚴重。如果你對於腳跟龜裂還是很困擾的話，不妨就讓本篇帶你一起深入了解保養玉足的小撇步吧！ 腳跟龜裂為什麼會出現？原因有哪些？ 基本上，腳跟龜裂分為2種：生理性與病理性。   👉生理性腳跟龜裂 由於日常活動需要依靠著雙腳行走，而行走正巧是一個反覆摩擦足部的過程，在經常摩擦之下，就會使得肌膚透過不斷增生角質的方式來保護雙足，以形成一個防禦機制。加上雙腳承受了人體全身的重量，故在長期累積之下，足部就成了人體角質最厚的部位。   而當角質層增生過厚，含水量不夠，肌膚的彈性不足以承受雙腳活動時的拉址，就會形成裂痕。嚴重時還會出血，這就是常見腳跟龜裂的成因，例如：生活中長時間站立、穿著不合腳的鞋履、皮膚太過乾燥，都可能導致上述生理性腳跟龜裂。   👉病理性腳跟龜裂 舉例來說，就像是廣告中時常聽到的香港腳（足癬）；足癬是一種黴菌感染，患部的角質會一直不正常增生以及脫皮，最後導致龜裂。還有汗皰疹，這是種濕疹類型的疾病，好發於手、腳等部位，會長小水泡，患部會感到搔癢，小水泡消除後皮膚就容易變得乾燥、龜裂。   以及乾癬、魚鱗癬，這些因皮膚疾病造成的腳跟龜裂，都應該先尋求專業醫師治療，並對症解決才能後續靠日常保養來預防。   腳跟龜裂會痛嗎？對生活有影響嗎？ 腳跟龜裂其實是與健康密不可分，雙腳作為人體最遙遠的部位，也最容易被忽略、缺乏保養，往往等到問題變嚴重才會被留意到。而雙腳同時又被稱為「人體的第二顆心臟」，並與身體各個臟腑相對應，故即便腳跟龜裂只是肌膚問題也別輕忽。   因為當發生了腳跟龜裂，肌膚表皮的保護屏障出現漏洞，也就容易增加感染的風險，像是蜂窩性組織炎。不僅如此，腳跟龜裂亦會可能伴隨不適感產生；當足部因角質太厚龜裂，此痕跡可能呈現深層的直裂傷；當裂傷深入真皮層中的的神經血管，便會產生痛感，會讓妳不論是站立、日常走動都能感到疼痛。 腳跟龜裂如何處理？有治療改善的方法嗎？ 相信一定會有許多人想問：若真的發生腳跟龜裂時，我該如何改善呢？從上段可得知，腳跟龜裂大致上分為：生理性與病理性。若腳跟龜裂成因為黴菌感染這類病理性因素，則應主動諮詢皮膚科對症治療，基本上不難解決；若為生理性的原因，可以嘗試以下3大方式，以改善腳跟龜裂問題：   1.減少摩擦 挑選適合的襪子、鞋履，使得雙足不因鞋子不合而過度摩擦。   2.提升保水 晚上可穿著襪子睡覺，此舉能減少水份流失；並且選擇含保養油，較保水滋潤的保養品。另外，生活中容易取得的－凡士林，塗抹於足部亦能幫助肌膚達 到鎖水功效。   3.軟化角質 市面上常用於肌膚代謝的成份－果酸、水楊酸，可幫助軟化角質，與尿素搭配使用能加速老廢代謝，預防角質層增厚。近年來，流行的「泡腳」也能有效軟化肌膚角質，還可幫助溫暖四肢。   腳跟龜裂預防方式看這邊！ 其實腳跟龜裂的情形很常見，且不限於年長者，故平日做好基礎預防保養才是最重要的事情。建議可預防的方式如下：   保持乾淨 用溫水與肥皂將足部仔細清潔，避免汙垢與細菌堆積，可以適度做去角質，約3週至1個月進行一次即可。但過度去角質反而會促進角質增生，腳皮變厚，也切記不要隨意修剪、手撕腳皮，避免受傷。   肌膚保養 進行居家足部護理，由於足底是沒有皮脂腺的，不像其他部位有油脂滋潤保護，單純擦乳液滋潤度可能不足。建議每晚塗抹含油量較高、專為足部設計的保養品進行保水滋潤。   挑選適合的鞋履 太硬太軟的鞋子都不好，過硬易摩擦受傷、太軟支撐力不足，且楦頭忌太窄壓迫腳趾。穿鞋時建議要穿襪子多一層防護。   腳跟龜裂保養品推薦｜足霜   保濕滋潤選擇｜麥蘆卡蜂蜜潤澤護足霜 採用提取高純度尿素，具強化角質層保水能力。並特別添加被稱為液態黃金的紐西蘭珍稀成份－麥蘆卡蜂蜜，富含高濃度活性因子MGO，擁有極佳的修護能力。能夠修復肌膚受損的沒藥精油，可幫助預防、修復腳跟龜裂。   軟化角質選擇｜果酸酵素煥膚嫩足霜 富含五種水果提取AHA果酸配方，具有溫和代謝作用。其成分含有鳳梨酵素、木瓜酵素富含β-胡蘿蔔素，可幫助軟化肌膚老化角質層，使肌膚恢復柔軟。睡前擠出少量均勻塗抹於足部，搭配按摩能幫助足霜加強吸收。   日常做好足部保養，就不怕換季腳跟龜裂找上門！讓我們每天都更愛自已一點，藉由居家足部保養儀式，維持每天的玉足細緻肌膚。如果還不知道該怎麼做的話？那就快到阿嬤的配方部落格看看吧！  

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居家足部保養護理祕方：簡單3步驟，在家也能輕鬆養出足部嫩肌
2023-10-24
居家足部保養推薦：簡單3步驟，在家也能輕鬆養出足部嫩肌！

如果你還在問：居家足部保養重要嗎？不妨先試想一下，夏天又濕又熱，雙腳不但容易產生腳臭、滋生細菌、黴菌，長時間還可能形成常見的香港腳。而冬天氣候乾冷，日常走動腳底不斷摩擦，腳皮摸起來硬且粗糙，甚至出現龜裂、破皮流血等情況。若不想讓你的纖纖雙足也有以上困擾的話，推薦居家足部保養就要做到好。如果你還不知道該如何做的話，不妨就跟著本篇的簡單3步驟，一起進行居家足部保養吧！ 足部保養只能在外面做嗎？居家足部保養輕鬆又方便？ 「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，雙腳對於人而言猶如樹之根，足部健康對人的老化、全身健康影響密切。故必須透過持之以恆的日常保養，讓足部皮膚擁有好的保護力，維持良好的代謝循環。 就像是女生們都重視保養臉部，相較下足部被關心的時間少之又少。當生活太忙，無法時刻去專業工作室保養時，居家足部保養DIY就是一個省時簡單的好選擇！僅需透過泡腳、保養品、腿膜，就可輕鬆搞定無需花大把金錢、時間也能養護嬌嫩美足。 居家足部保養所需工具 指甲剪 泡腳桶、足浴袋 小毛巾 足部保濕乳霜 腿膜 居家足部保養3步驟教學 STEP 1：清潔按摩 在洗腳時，可以順便按摩幫助肌膚代謝。而按摩腳趾間的穴位淋巴，可促進足部循環幫助舒緩壓力。首先坐在小椅子上，用成分溫和的沐浴用品清洗雙足，足跟、腳指縫、指緣容易被忽略的部位仔細搓乾淨。 接著左腳放於右膝上，將右手拇指側骨，放於左腳底趾縫處來回按壓；同時以另外4隻手指固定腳背，輕輕按摩每個指縫，每隻腳趾都以此法按摩。至於腳指甲修剪建議約8周修剪一次，若有運動習慣、跑步的人，則可提高修剪頻率，以避免指甲過長影響運動表現或受傷。   - 延伸閱讀：腿部、小腿按摩教學：放鬆手法、方向要注意，搭配工具好處多！ STEP 2：足浴 經過整日奔波，雙腿與雙足是非常疲憊的！這時候足浴就能起到舒緩放鬆的作用，加入約38～40度c的溫熱水（溫度不宜高過45度c，以免燙傷）。根據個人調理需求，加入適量的入浴品，像是：足浴鹽、生薑、精油、中藥材..等等，提升足浴效果。 足浴，是連中醫師們都推薦的養生方式。睡前泡腳有助於入睡，容易四肢冰冷的族群也能獲得改善，經痛困擾的女生們也適合泡足浴舒緩。由於足部是身體多條經絡的交會處，所以能藉由水的熱度從足底帶動循環，讓體內的水氣、老廢不堆積。 STEP 3：保水 雙腳清潔、足浴後，需以毛巾擦乾，再抹上專門為足部肌膚設計的保養品足霜。足部相較於身體其他部位特別乾燥、肌膚角質也厚重；除了受年齡老化影響，外部摩擦刺激也是一大因素，以及足部本身不具有皮脂腺，容易缺油、缺水。故若只是單純以身體乳液保養足部，是無法滿足其需求，建議要挑選具有高滋潤度、能夠修護受損的足霜產品保養。 足部保養好物1-足浴系列｜妳的‧桑拿沐足袋＋漫步輕盈足浴鹽 奶茶色美型足浴袋，不僅收納方便，更不似以往木製足浴桶沈重不便。特別設計符合女生手型的款提把，不但好提還好移動；摺疊型43cm高的袋身，讓小腿肚也能浸泡、放鬆，還能邊泡腳邊透過足底按摩板加壓穴道，泡完轉開排水閥即可輕鬆倒水。 含有豐富礦物質以及微量元素的漫步輕盈足浴鹽，是由專業芳療師親自調配多款珍貴精油，如「永生斯柏精油」能舒緩肌膚緊繃感、「迷迭香精油」散發自然草本香氣，緩和穩定情緒。適合容易水腫、腿部緊繃的人；同時具有潤膚效果，肌膚保濕又柔嫩。   - 有關泡腳的更多優點可參考：泡腳好處有哪些？4大睡前泡腳優點、技巧與注意事項看這篇！ 足部保養好物2-足霜系列｜麥蘆卡蜂蜜潤澤護足霜＋果酸酵素煥膚嫩足霜 不想讓足部肌膚拖垮實際年齡，先解決補水滋潤的需求。嚴選稀有成分「紐西蘭麥蘆卡蜂蜜」，富含MGO，能深層潤澤，改善乾燥、龜裂。沒藥精油成分，可修護肌膚受損，質地滋潤而不黏膩，讓換季時足部不怕乾癢，睡覺不怕腳皮勾棉被，放鬆舒眠。 足部長期受到摩擦除了會乾燥、脫皮，腳底也容易增生厚厚的角質層。此時就推薦每晚塗抹果酸酵素煥膚嫩足霜來改善問題，萃取歐洲越橘、糖槭、甜橙、檸檬、甘蔗等5種水果製成複合果酸，能溫和地代謝掉老廢角質，幫助皮膚恢復好彈性。溫和的煥膚方式，對肌膚更友善！   - 延伸閱讀：腳跟龜裂如何處理？3個預防方法搭配這項保養輕鬆恢復細緻玉足！ 居家足部保養注意事項有哪些？ 別過度修剪足部硬皮 修剪去除足部硬皮，雖然效果快又明顯，但操作不當就傷膚，相較下用摩的會再安全點。但不論是修剪、摩除、或使用脫皮足膜都算較刺激的方式，每月1～2次即可。若是頻繁去腳皮的話，反而會讓角質生長得更快速。但皮膚太薄也不行，適度的角質層才能在走路、運動中保護我們的雙足。 腳指甲的修剪時機 在腳趾甲乾的狀態剪，比較不會造成彎曲或碎裂。但如果腳指甲偏厚，可以嘗試先洗澡或者足浴，讓趾甲軟化後會將會更好修剪喔！ 減少攝取易浮腫的飲食 太冰的飲料、甜點、油炸物、重鹹的食物，這些都容易造成身體循環不佳。此時，濕氣就會淤積於下半身，形成腿部浮腫緊繃的狀態。平時飲食宜清淡，並喝足溫水以幫助身體代謝。   - 想知道如何排除體內濕氣看這裡：濕氣重怎麼辦？2大方法教你如何排出體內濕氣，中醫師告訴你！ - 有關小腿緊繃、腿部水腫問題如何解決可參考：久坐小腿緊繃腫脹怎麼辦？了解腳水腫原因與7大消水腫方法  - 如果是孕婦/準媽咪，趕緊點這篇：孕婦消水腫容易嗎？中醫師教你4大方法，準媽咪必學看這邊！    飯後別馬上泡足浴 吃飽後最好間隔2小時再進行足浴，因為用餐後消化系統開始運作，會將身體血液集中胃部，幫助食物好消化。此時泡腳又會將血液引導至下半身，造成胃部消化不良。 居家足部保養急救方法教學 臉部肌膚急救可以敷面膜，雙腿也可以使用腿膜緊急救援！在重要行程前一日或肌膚過於乾燥時，就趕快敷上「賦活潤白腿膜」。長53公分腿膜套，從腳趾完整包覆至小腿，給予肌膚讓滿滿的精華液。 有別於市售果酸類脫皮足膜，「賦活潤白腿膜」萃取海茴香幹細胞、全緣葉澳洲堅果籽油、阿爾卑斯山蝴蝶花…等多項溫和養膚配方，能深入滋潤雙腿肌膚，揮別乾燥紋路、美白腳指關節、足跟等處，僅需30分鐘就能賦予雙腿柔嫩美肌。 讓我們每天都更愛自已一點，藉由舒壓的居家足部保養儀式，在家也能擁有猶如SPA般的高級享受。還不知道該怎麼做的話？那就快到阿嬤的配方部落格看看吧！

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