『胖』是女生們畢生的天敵，但有時候妳可能不是胖，而是『水腫』了！

 

想想起床的時候是不是感覺眼睛、兩頰特別臃腫，或是坐整天不動，到了下午褲頭變緊緊不舒服？那你很可能是水腫上身囉！此外，時常外食的租屋族也是易腫族群之一，還有久站久坐族群，因為長時間維持一個姿勢太久，也會變成水腫。

 

 

為什麼會水腫？

水腫形成的原因是在於細胞內外組織液與鈉、鉀離子不平衡。假如鈉離子太高，就會自動將水保留於體內。而水腫又分為生理性及病理性，病理性影響層面廣泛，舉凡：心臟、腎臟、肝硬化及內分泌功能等問題都可能引發水腫，這時候務必尋求專業醫師看診處理，以免延誤診治。

 

怎麼判斷有沒有水腫問題呢？

居家自我檢測法，只要按小腿脛骨2秒放開，根據下陷程度及恢復所需時間可將水腫分為四級：

 

1. 輕度：肌膚輕微凹陷 2 mm，放開後立即恢復。

2. 中度：中度凹陷 4 mm，需數秒才恢復。

3. 嚴重：深度凹陷 6 mm，持續時間較久，約需10-12秒才恢復，明顯可見下肢腫脹。

4. 重度：嚴重凹陷 8 mm，會持續大於20秒，此時代表下肢水腫非常嚴重。

 

 

如何改善水腫困擾？

喜歡按摩的妳可以在睡前使用升級版孅女排水霜EX，針對腳踝、小腿、大腿等下肢容易腫漲的部位輕推，每天10-20分鐘就能完成腿部保養+按摩，天然無負擔的精華液成分，連孕媽咪都可以安心使用。

 

另外，多多運動增加肌肉量，也能讓身體代謝循環變好。上班族則可避免久站久坐，每隔半小時起身動一動，幫助血液流動，防止水分囤積。或是在睡前，用溫熱水泡腳15-20分鐘，也是一個很好的方法，還能放鬆身心，提升睡眠品質。

 

如果是喜歡從食物著手改善的人，可以多吃紅豆、薏仁、木瓜、冬瓜等健康食材。從生活中慢慢做起養成習慣，讓水腫遠離自己！