拍照總是要微側身修飾，體重明明不重，上身卻總有厚片感？脂肪堆積在上半身，讓你看起來虎背熊腰，這樣的煩惱，透過居家彈力帶就有解！

首先，試著站直眼睛直視前方，深呼吸3～5個，請家人或朋友幫你拍照紀錄，照下你側面的體態，檢視一下是否駝背、是否頸前移、骨盆前傾。
現代人不論生活或工作，總離不開滑手機、使用電腦、看書、追劇，讓你長期處在身體拱拱的姿勢，加上日常無訓練，讓你背肌無力，長期下來就很容易形成駝背、頸前移等體態。有些人也有可能因為胸過緊，沒有注意到，進而沒有放鬆也沒有伸展，也會讓你胸肌過緊導致駝背。所以，訓練前先檢視一下自己的身體是哪一種狀況。


 

可以將彈力帶放置日常可見的位置，像是辦公桌抽屜或沙發旁邊，提醒自己練習，養成好習慣。另外，頸前移就是常聽見的烏龜脖，很多人是因為日常習慣造成長期前斜角肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉、頸椎後肌過緊。可以藉由每天放鬆脖子周圍肌群，來達到改善。骨盆前傾則建議針對核心訓練。