過年返鄉應該是不少人極力想逃避的夢魘吧？？本該是一年一次歡慶團圓的時刻，卻成了大家極力想逃避的夢魘。親戚好共聚一堂聚集在一起，難免開始攀比，學生時期比成績，長大之後比成就，適婚年齡比條件，這時，妳心裡一定很討厭被拿來比較，但很多時候，妳又何嘗不自覺地拿自己和他人攀比呢？

 

「如果我能像她一樣幽默，受人歡迎就好了」

「如果我家也有錢能送我出國那就好了」

「好羨慕她能一直出國玩，感覺都不用工作」

 

– 社群焦慮，社群上只呈現最美好的一面

Facebook 最初的目的是為了滿足喜歡社交活動的人一個平台，讓每個人都能了解到校園中發生的各種大小事，分享每一天的心情。美國精神醫學學會指出，現在因為社交網絡不斷擴大，所以比較的心態也越演越烈！社群平台的風氣大家只會呈現最美好、快樂的一面，而妳就開始和他人攀比，「好羨慕她可以常常出國玩」「好有錢唷～又買了好貴的精品包」當羨慕的情緒高漲時，你顯得自卑而焦慮，但事情真如你想像的那樣嗎？又或者那是你的人生定位嗎？

– 社會期待，文化既定的刻板印象


我們常不自覺替別人貼上標籤，聽話父母師長的話就是乖孩子，學歷好，未來才能進大公司、領相對好的薪資，未來才會順遂。於是，希望你能向他們看齊，遂不停拿你和其他人攀比，而自己也就陷入檢討自己、批評自己的漩渦中，但其實你的方向明確，比較能讓你了解當前的能力，提供你進步的動力。

「不要社會期待制約，別人的人生樣貌不代表你的」

停止比較練習：
1、探索自己：從認識自己開始，了解自己的目標方向以及核心價值觀。嘗試學習新的事物、發現自己的價值。

2、正視他人的努力：社群濾鏡效應讓我們只看到美好的那一面，卻忽略他們在背後付出的努力。我們要相信他們會有今天的成就，一定是他花了很多努力得來的。

3、感恩日記：因為我們只看到他人擁有的美好那面，忽略自己擁有的。把注意力拉回自己身上、感恩自己擁有的一切，專注在自己前進的腳步，或許就會發現你所羨慕的其實根本不是你所嚮往的生活。嘗試紀錄生活中美好的，感謝周遭的一切、感謝自己的努力。

愛自己從停止批評自己開始，別人的人生步調不是你的，「每個人都有屬於他們自己的時區裡，在各自的時區裡努力。在命運為你安排的時區裡，一切都會準時的」一切都會剛剛好的！