日常生活中，我們常聽到「好胖阿，明明沒吃什麼東西，感覺連喝水都會變胖」、「我的小腿好容易水腫阿，尤其到了下午，長褲緊的好不舒服」、「好累，覺得怎麼睡都睡不飽，而且身體怎麼都重重的、提不起勁」，其實這些描述都跟「濕氣太重」息息相關喔！

 

濕氣太重常見的症狀表現像是腹瀉、食慾不佳、噁心、全身困重、四肢痠重、頭暈、耳鳴、婦女白帶過多、濕疹、小腿水腫等等。然而濕氣到底是如何產生的呢？以中醫來說，我們可簡單以濕氣的來源區分為：「外濕」及「內濕」兩種。

如何減少濕氣堆積，中醫師吳心瀞表示，應避免吃生冷飲食，包括生魚片、生菜、優格、冰品及冷飲，蔬果類也要少食瓜類、柑橘類等。也不宜過度食用甜食、飲酒。三餐適合清淡飲食，因為過多鹽分容易造成水分滯留，加重濕的表現。同時養成規律的運動習慣，跑步、騎腳踏車、快走，促進新陳代謝，藉由發汗來代謝濕氣。吹乾頭髮再入睡，且睡眠時間充足好品質，有助於增加新陳代謝。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

 

了解完日常預防眉眉角角後，如何利水排濕的重點來了！三大訣竅跟著做，讓中醫師幫你趕走體內多餘濕氣：

另外，久站久坐族最容易產生的小腿水腫問題，中醫師也有消水建議！平時可穿著彈性襪，還要避免長時間同姿勢，經常走動改善下肢循環。運用足部貼片或按摩霜，可選用成分中有利水排濕的成份的產品，例如：樹液足貼，能針對腿部的水腫快速排濕，搭配按摩及抬高下肢幫助循環。