「怎麼樣也睡不著，都躺超過一小時了…」、「好淺眠阿！不知道為什麼一個晚上醒來好多次」、「做夢做的好累，常常被嚇醒」，相信大家多少都有這樣的經驗吧！現代人工作繁忙、生活壓力大，常會導致睡覺時無法放鬆，而出現失眠的情形。

 

然而睡眠對人體來說是非常重要的修復時間，在正確的時間睡覺並擁有良好的睡眠品質，才能有較好的健康狀態，所以現在就跟著中醫師來認識一下失眠，以及如何改善失眠的問題吧！

 

『失眠』是描述睡眠品質不好的名詞，一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。而我們會去區分為以下四大類型：

在談論失眠時，與之息息相關的臟腑主要為「心」、「肝」、「脾」。

中醫的理論中，「心」與現代醫學之大腦的功能相似，因此當心的功能出現問題時，也會使得腦神經的活動出現異常，而有失眠的情形。「肝」是全身氣血循環的樞紐，當情緒長期處於緊繃的狀態，會使得氣機的循行不暢，導致無法進入睡眠的狀態。「脾」為消化代謝系統，若是喜愛吃甜食、冰飲，會使得其功能失調，使得濕氣堆積，影響睡眠。

 

以下為幾種常見的中醫分型：

 中醫師提醒，睡前一小時不接觸3C產品，晚餐後減少水分的攝取，避免夜間頻繁上廁所影響睡眠，睡前3小時避免激烈的運動，例如：快跑、重訓等，注意自己的情緒是否長期處於較焦慮緊繃的狀態。

 

有助睡眠的小方法：