經痛大概是許多女孩的夢魘，若是巧遇人生中重要的考試、工作、旅行等等，就更煩惱了！關鍵時刻來臨，女孩們除了吃止痛藥外，還有哪些健康的方法能夠紓緩呢？快來跟著中醫師了解月經的類型，以及如何自己預防和舒緩疼痛。

 

吳心瀞中醫師表示，痛經多發生於月經週期前1-2天，到月經來潮2-3天逐漸緩解，症狀除了下腹悶痛，也常伴隨腰痠、噁心、腹瀉、頭痛、疲勞等不適症狀。

 

痛經又可分為以下兩大類型，第一類為『原發性痛經』，多從初經開始，主要因為經期前列腺素分泌過量，使得子宮強烈收縮造成下腹疼痛。第二類為『續發性痛經』，多由於盆腔周圍器質性病變所造成，常見的有：子宮肌瘤、子宮內膜異位症、骨盆腔發炎等等。

 

而根據疼痛的性質以及伴隨的症狀不同，也將其分為不同的類型喔！

 

太常依賴藥物止痛容易造成身體負擔，所以遇到經痛時，中醫師建議可以先嘗試以下方法，舒緩不適感：

  

俗話說預防勝於治療，女孩們想要月事乖乖聽話，養成日常好習慣很重要喔！像是生冷的食物少吃，寒冷會造成子宮氣血循環較差，不利於經血的順利流出，進而產生疼痛。要避免過量食用生魚片、冰品冰飲、涼性食物（瓜類、白蘿蔔、柑橘類、葡萄柚等）。另外烹飪時，也可加入少許薑絲達到溫熱的效果，平時也要注意自己穿衣夠不夠保暖，保持心情愉快，適量運動，充足的睡眠，避免熬夜。

 

最後，保持陰道清潔也很重要，因為子宮頸若是反覆感染，容易造成骨盆腔發炎，而出現經痛。經行期間儘量不要泡澡、避免穿緊身褲、還要勤換衛生棉，以及避免無戴套的性行為。一起認真做好日常小細節，讓月事不在困擾！